8月9日—89公斤＠縮小自己，大滿足……

2004-08-09 22:44:15| 人氣116| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

8月9日—89公斤

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這幾天真的很發生了一些的事，先是決定公開網站，然後像老王一樣的利用mail和常上的幾個網站公告消息。放假的二天，最振作的是游了1000公尺，然後決參加董氏基會辦的「決定在我」比賽，因此去做了健康檢查。然後為了慶祝父親節，所以到火烤二吃店大吃了一頓，然後再8/7晚上和老婆合力吃了二大包的爆玉米花，此外也吃了一些冰淇淋，而吃的方面的放縱，也有點是為了以後又要禁吃欲的反彈吧！我覺得自己在飲食方面上的一些好習慣已經養成了，吃的很清淡、節制，而且面對高熱量的零食也能直接的拒絕誘惑，麻煩的是在有時只是吃一、二口熱量比較不高的零食時的掙扎，上個星期這方面就做得很不好，而昨天雖然ok，但今天又吃了枝仔冰。所以還是要強化要求，因此今天要求自己要7天不吃任何零食，一定要做到！此外，暫時回家二天就是游泳，上班二天就是搖呼啦圈，然後上下班就是快走，以每個月瘦二公斤的速度估算，到十一月初做健檢時有機會瘦5公斤，加上瘦腰圍和血壓恢復正常，可以拼8~10分！比努力，再多一點點！

長期目標88.9>77 /1年7個月

短期目標：88.9>88 /12天

今日體重：89
a.長期目標倒數：12公斤

b.短期目標倒數：1公斤

c.飲食簡述：
未吃零食天數：0天

未吃零食目標：7天，

未完成距離目標天數：7天

8/14~8/15飢餓三十。今天早上吃稀飯、大納豆、菜脯蛋、中午吃小燕麥、滷肉、豆干、青菜、炸豆干，晚上吃鹽水雞、韭黃炒肉絲、糖醋旗魚。水果吃水蜜桃一顆、茂谷柑一顆。

d.刷牙次數/有否用牙線

今天不錯，刷牙有4次，有用2次牙線，最近的牙齒狀況仍不算太好，用牙線時還是有一些些的流血。

e.睡眠狀況：
昨晚睡12點~6點左右被吵醒，6點40起床，起床上廁所1次。下午午休30分鐘左右，但沒有睡著。

e.運動簡述：
上次放假游了一次1000公尺，其他就是上下班的走路。

我要檢舉

台長：阿傑

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