6月29日—92.2公斤＠縮小自己，大滿足……

2004-06-29 21:20:21| 人氣49| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

6月29日—92.2公斤

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就這樣在家過了二天，沒什麼特別的事蹟，只是拒絕了幾次吃零食和飲料的誘惑，另外也喝了不少的水。至於運動方面，第一天是院裏走到南崁，然後就沒什麼特別的了，第二天可能是早起的關係，很累，晚上老婆腸胃炎，用很多的心力照顧她，今天早上可能是吃的油條不好，所以剛上往南崁的公車就開始肚子痛，一直忍到走到院裏，反而走的快了，有運動到(還有念心經)，只是早上量還是925左右。下午和孩子打了20分鐘左右的羽毛球，另外跳了1、200下的跳繩，晚餐前量的是92.2左右，為了讓自己有進步的感覺，所以就採取了這個數字。明天就要到衛保課量體重、體脂肪和血壓了，現在就會有點緊張說，昨天在中興醫院自己量的血壓是136—88，在合格裏的偏高，明天預定在11點多去量，如果不方便的話，就在下午2點多去量(這個可能性比較大)，期望的成績是體重92以下，體脂肪36以下，血壓在正常值內！相信，一定可以有好成績的！當然，更重要的是今天能夠好好的睡，不要再失眠了！對自己的另一個期待，是每天能在十一點的時侯睡覺……

長期目標94>77 /1年9個月

短期目標：94>92 /9天

今日體重：92..2

a.長期目標倒數：15.2公斤

b.短期目標倒數：0.2公斤

c.飲食簡述：
未吃零食天數：12天，

未吃零食目標：9天，

未完成距離目標天數： over3天！

8/14~8/15飢餓三十。今天早上吃燒餅油條、豆漿、中午吃大燕麥、空心菜、油豆腐、一小塊滷肉，晚上吃大燕麥、菜豆、雞肉、煎魚。水果是吃幾顆荔枝和一顆桃子、一顆火龍果。

d.刷牙次數/有否用牙線
今天還不錯，刷牙有四次，有用三次牙線，最近的牙齒狀況仍不算太好，用牙線時還是有一些些的流血。

e.運動簡述：
1.快走約20分鐘，散步約20分鐘。
2.羽毛球打了約20分鐘
3.跳繩約200下

我要檢舉

台長：阿傑

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