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2004-04-02 13:54:44| 人氣40| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

4月2日--97

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長期目標97>77 /2年


短期目標：97>96 /1個月


今日體重：97


a.長期目標倒數：20


b.短期目標倒數：1


c.飲食簡述：今日沒吃零食，早上二個芝麻包、一杯豆漿；中午青菜、鹹蛋、白飯；晚上忘了，反正是很振作。水果：香蕉一根、柳丁一顆。
喝水：約2400cc


d.抗零食(美食)念頭誘惑次數：多到數不清，到了晚上癮就來了，但是克制住了。

e.運動簡述：
1.呼啦圈3600下
2.跳繩1500下

f.當日心得感想：
決定今天開始，再重來一次，好好的減重，有了上個月的經驗，這個月應該會有更好的表現。今天早上量的體重是97，看來這二天的零食讓自己又胖了。決定一週不量體重，預計10日再量，也相信自己在這之前都不會吃零食，但都會有適量的運動。

運動量大了，而且覺得自己的體能真的有變好，呼拉圈搖的輕鬆，跳繩可能跳不止1500下說，而在運動的時間上總長也拉到了50分鐘以上，這樣可能更有效果，只是過了一、二個小時以後身體就會變得相當的疲累。

決定回家之後也買一個二公斤的呼啦圈，等這一次的游泳票用完之後就不游泳了，改為在家就搖呼啦圈6000下，應該效果會更好吧！

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台長： 阿傑
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