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2004-03-13 10:20:35| 人氣82| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

3月11日--96.2

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長期目標98>77 /2年


短期目標：98>93 /1個月


今日體重：97

a.長期目標倒數：18.2

b.短期目標倒數：3.2

c.飲食簡述：今日沒吃零食，早上肉粽、豆漿；中午麥片飯、雞肉、馬鈴薯、紅蘿蔔、芥藍菜；晚上麥片飯、雞肉、馬鈴薯、紅蘿蔔、銅鑼燒。水果：1.5顆葡萄柚

d.抗零食(美食)念頭誘惑次數：晚上10:30止 3次。

e.運動簡述：
1.走路8500步
2.游泳：1000公尺及蒸氣浴、烤箱40分鐘、蒸氣室內仰臥起坐30下

f.當日心得感想：
今天回家量體重，比在工作地方量的輕的多，感覺好一點了。今天覺得非常的累，或許是連續每天的運動，累積了一些身體的疲勞，加上前二天的體重不退反進，而有很大的挫折感吧所致吧！

晚上游泳游的很沒勁，真的是累壞了，在蒸氣浴中待著，想著這也算是熱敷吧，可能能解除身體的疲勞吧！

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台長： 阿傑
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