關於認份：曾經的佛系青年，現在你只想吼系
不管上天給你的是黃金還是一坨屎，你能做的只有接受，把手上的牌打好。
寫這本書的時候是「佛系」這個詞很流行的時候，套用在任何印象很辛苦的詞上，就會產生一種反差的幽默感，例如「求職」「健身」「戀愛」等；表達一種什麼都不做，事情會自然水到渠成的偽哲理。
當然，多數人在說這句話的時候多半是開玩笑，或是帶著一種已經放棄、自嘲的幽默。但我驚訝的是身邊有些朋友竟然抱著這樣的態度，還默默奢望有天在宇宙或緣分的巧妙安排下，能夠僥倖地達成目的。
你有聽過「棉花糖實驗」嗎？心理學家沃爾特·米歇爾做過一個實驗，他讓六百多位孩子單獨留在房間內，給他們一塊棉花糖，並告訴他們，實驗人員會離開十五分鐘，如果這段期間可以忍住誘惑不把棉花糖吃掉，就可以再得到一塊。
實驗結束之後，他們持續追蹤這群孩子發現，當年可以忍住不吃棉花糖的孩子，無論是學業、經濟、健康、甚至人際關係的成就都比較高。他們認為，這些孩子小時候就明白延遲享樂的道理，也就是，自律可以帶領他們走向目標。
我的身材一直都偏瘦，總覺得自己穿衣服不好看，很多好看的衣服都撐不起來。後來發現太瘦的男生穿衣服真的很吃虧，看起來也不健康。於是我決定開始健身，但開始時我的確就是秉持著一種佛系的態度，只在睡飽之後，或是不累的時候才去。如果有飯局或朋友邀約，就把運動這件事推遲，一週去一、兩天，有流汗就可以，再搭配喝個高蛋白，以為這樣就會長肌肉。
重訓菜單更是各種「挑食」，只挑想練的動作，練起來太累的部位，像是腿，就盡可能逃避或是簡單做幾個動作，敷衍幾下了事。結果這樣練了一、兩年，發現根本沒有任何進展，肌肉只有在剛練完時有點膨風的效果，隔天就消失得無影無蹤，因為那只是暫時性充血，退去之後你的肉還是原來的肉。
後來覺得這樣下去不是辦法，心一橫去健身房找了教練，那時我才知道以前那種練法就叫「佛系健身」。肌肉是要用汗水和淚水堆疊出來的。首先，肌肉需要規律持續地刺激和破壞才會生長，三天捕魚兩天曬網的練法等於白練；還有，健身是需要顧及全身均衡發展的，不能因為覺得臉哪個部位特別帥，就忽略其他部位。例如男生都夢想擁有雷神索爾般神級的胸圍尺寸，所以大半的男子都聚集在練上半身的器材區，然後往下看，你會發現他們的腳都很苗條。我不禁懷疑，上半身索爾，下半身名模林志玲的組合，真的好看嗎？
很多人都討厭練腿，包括我，但教練告訴我下半身的鍛鍊是增肌的重點。所以從初期到現在，每一次鍛鍊都會加入深蹲或硬舉的動作，在蹲或舉的過程中誤以為看到極光或者人生跑馬燈是家常便飯。有時也會很討厭教練，他在旁邊喳呼的時候會很想叫他閉嘴，每次都覺得自己好可憐、好累，只是想變得好看一些怎麼這麼辛苦？
這樣的訓練其實很快就看到成果了，我發現自己長肉了。開始有人從外型注意到我在健身，雖然最後沒有變成肌肉天菜，但偶爾滑手機看到以前骨感的樣子，都會驚覺自己的轉變。至今，如果沒有什麼重要的事，每週固定兩到三天的運動，是我工作後的第一順位待辦事項。
越大越能發現，所有能讓自己變好的事情都是辛苦的。
整容很痛、健身很累、考大學、找到喜歡的工作很辛苦，人生就是這樣。如果貪圖輕鬆或者是用「佛系」的態度去面對一切，只會越大越魯。魯也沒什麼不好，但最怕是你用魯蛇的態度，卻有成龍的夢想。
身為一個曾經的佛系青年我很了解，我們這樣的人通常缺少的就是「自律」。能坐就不站，能躺就不坐，能多睡十分鐘就絕不早起十分鐘。沒想過多站對身體好，或者少睡十分鐘可以早點出門、更從容安全地到公司。我相信大多數的人都是有能力的，只是我們都忽略了延遲享樂的力量，像實驗中的孩子，迫不及待地啊姆啊姆吃掉棉花糖。
如果你在我這個年紀，應該會有一些朋友，他們開始工作時就很節省、很少吃喝玩樂，幾年之後突然買了房子，或是投資開店了。原來這些年，他們不只節省、投資，還做了長遠的計畫，所以幾年後他們像變魔術一樣達成了看起來很遠的目標。而我們因為在開始時就覺得目標很遠，不想努力，所以用錯誤的方式把握當下，把資源放到享樂上面，以致於從沒向目標靠近過，但你的朋友卻穩健踏實地一步步走向目標。
所以，不要在不該佛系的時候選擇佛系，不然等著你的只有後悔。我就常常在想，如果幾年前就開始存錢、投資、健身、好好並確實地讓自己變好，現在的我應該會更好才對。當時的錢在聚餐中吃完了，什麼都看不到；每個月買的快時尚衣服，每季都因為過時或者禁不起重複穿，全數捐給舊衣回收。這時的你真的會很想搭時光機回去呼自己幾巴掌。
什麼都不做的結果不會水到渠成，因為你根本沒有存到任何水，只有一團乾涸的人生。
慧川的課後相談室
Q：慧川！慧川！我真的很怕失敗，該怎麼克服?!
A：你有沒有聽過人說：「我這一生從沒失敗過。」基本上這句話一定是假的，不是說謊，就是這個人從來沒挑戰過什麼事。每一件成功的事情背後，一定都有失敗的成分，很多人在得到幸福之前都碰過幾個渣男渣女，投資賺大錢之前大多也失利過。松浦彌太郎說：「失敗就是你做了個大挑戰的證據。不曾失敗的人，肯定什麼也沒做。」
正如我第一本書說的，「跌倒沒關係，沒人看見就好」。就算被看見，也要華麗地露出底褲。加油！
關於脆弱：寫給玻璃心患者的情書
這個世界沒有人有義務要對你好，如果不把心強化，天天掃自己的玻璃心就夠累了。
身為一個太陽巨蟹的男子，我必須說與生俱來的感性和敏感，很多時候是好的，尤其對我這種兼職的文字工作者來說，它讓我善於發現問題，製造靈感。但我也吃過虧，曾經我也是擁有玻璃心的玻璃寶貝。
我的好友保羅，長官運一向不是很好，又是怪同事磁鐵，譬如說他就碰到一位玻璃奇葩主管。這位玻璃心女主管的事蹟多不勝數，有次保羅和玻璃主管一起和日本同事在群組討論事情，過程中也沒發生什麼事，但最後女主管突然暴走。（聊天內容是英文，以下以中文呈現）
「最後我希望大家注意一件事情，打字的時候除了縮寫之外，請不要用全大寫。感覺像是你在對我大吼，我覺得很沒禮貌。」這時，保羅和日本人反應不過來發生什麼事。「我說的就是你（日本人）！」原來日本人剛剛把you 打成YOu，沒錯，甚至不是全部大寫，只是兩個字母。這很明顯就是手滑打錯字，但女主管受傷了，覺得她被吼。「對不起！我沒注意到這點，是我的疏忽，蘇咪媽線！」在此求日本人的心理陰影面積。
太陽巨蟹的我，其實很能理解女主管的心，心思過於敏感的人容易把很多小事情放大，然後加戲加到自己變成悲劇主角。
對，還得是主角才可以。「為什麼他吃飯沒找我？」「他去福利社怎麼找別人？」「他剛剛碰到我，怎麼沒說對不起？他是不是故意的？天啊！校園霸凌！」沒錯，我以前就是這樣的玻璃寶貝。
還記得我還是初出社會的小白兔時，不會用公司的印表機，萬般無助下，我請一位臉很臭的同事教我。他看了我一眼，帶我到印表機前，面無表情地操作給我看。演示完之後冷冷地說：「這樣會了嗎？」「會了、會了！謝謝。」他隨口答了「嗯嗯」之後，就逕自回到座位繼續工作。
「我只是一個小菜鳥！有必要對我這樣嗎?!不會用印表機錯了嗎！天啊！職場霸凌！」我在心裡吶喊著。
後來和那位同事變熟了，有天我們聊到印表機的事，我問他當時是不是很不喜歡我，他一頭霧水地說：沒有啊，那天只是工作很忙，心裡都是工作的事。」是的，他只是跟忙碌中忘了微笑的早餐店阿姨一樣，根本牽扯不到什麼喜歡不喜歡。但我的劇本已經演到他不喜歡我這個小白兔，我好可憐這樣。但現實世界是，人家根本忙到沒時間討厭你。
玻璃心這件事有多可怕，當它茁壯到一個程度後會把人變成怪獸。會把自己受的傷放到極大，開始覺得別人怎麼這樣虧待自己。神聖化自己受的苦，彷彿只要把傷疤搬出來就可以立刻站到神壇上，閃耀著聖潔的光芒，把對方變得齷齪。
在我們每天的生活裡，不缺的就是這種充滿情緒勒索的訴求：「我對你這麼好，你為什麼不懂得珍惜？」「我因為在乎你，才會這麼在意」，其實背後的聲音就是我受傷了，你要給我呼呼。但習慣要求別人或這個世界對你好，是很可怕的，因為他們沒有義務要對你好。
如果說我在職場打滾十年學到了什麼，大概就是心臟要強一點。回頭去看，我發現自己的玻璃心和小劇場，放大了那些生活上的不順和人際摩擦與誤解，自己並沒有多慘、多委屈，只是比人家矯情。當然還是有被針對的情況，但多數時候有問題的是自己做事的心態。工作上沒進展、找不到滿意的工作，就覺得懷才不遇；談戀愛失敗，就覺得對方很渣；打不進別人的圈子，就認為自己肯定被針對了。但回想起來，其實是自己當時能力卡關，經歷累積得不夠；自己的外貌和能力矮了人家一節，被拒絕應當服氣；人與人交往，和則來不合則去，只是八字個性不合，他們上輩子不欠你什麼，和你沒有什麼糾葛，所以這輩子即便萍水相逢，也不痛不癢。
生活沒有「容易」兩個字，不會因為你有一顆軟弱或易碎的心就對你特別寬容。「不容易」是生活最公平的事。
在這個偶有惡意、荊棘滿途的世界，讓自己的心強一點、不在乎一些是正確的。成人的世界大家都很忙，少拿你的情緒煩別人，也少煩自己。好好賺錢、充實精神生活，可以讓你的矯情有處發洩。
現在的我依舊有顆玻璃心，但應該已經進化成強化玻璃了吧。
慧川的課後相談室
Q：慧川！慧川！朋友老是找我抱怨生活各種事，好像很需要我的幫助，我只能安慰他卻也無能為力，該怎麼辦？
A：如果你的身邊有些常常心情不好，需要安慰和陪伴的朋友，你得先判斷一下他是不是有憂鬱傾向，所以才會常常情緒低落。如果感覺真的不對勁，你應該幫他找間身心科診所，畢竟憂鬱是種疾病，就跟感冒一樣，是不需要感覺丟臉的病。
可是，還有一種人純粹只是喜歡抱怨，喜歡討拍，或許是你總可以給他需要的溫暖。就像我的好友L，明明自己每個月還貸款幾乎都要三餐不濟了，三不五時還要開導總是負面思考的朋友，我最常問他的一句話就是：「他們都不知道你今天只吃了一餐嗎？」
這種情況下，站在朋友的立場只要給他人道上的關懷就夠了，不需要非得陪他到世界末日、豁然開朗為止。他有他的大雨滂沱，你有你的水深火熱；他有他的人生課題，你也有你的冤親債主。大人的世界，大家都很忙。
關於外表：顏值也是一種硬實力
長得好看比較容易受到生活溫柔的對待，連抵抗力都比較好，「顏值就是正義」是你必須接受的真理。
臉長得好不好看重要嗎？很多人心裡可能會持正面答案。但礙於「內在美勝過一切」，在政治正確的普世價值如此風行的社會下，加上外在多半是天生條件，這樣令人無奈和無力的現實，讓我們習慣對天生擁有的東西嗤之以鼻，認為那是不勞而獲的，所以輕蔑地給出反對的答案。但我很難否認，在我們生活的世界裡，顏值很多時候就是正義，真的。
我看過Netflix 一個實境節目叫《100 humans 百樣人生》，這是一個針對人性各種成見、偏見或迷思，施以趣味實驗加以驗證的節目，娛樂性十足，科學性有待商榷，但不難看出各種人性。其中有個實驗就是要測試人對於長得好看的人，是否有先入為主的態度。
他們找來不同年齡、背景的素人，將他們分為兩組，請他們扮演陪審團。團隊設計了幾組模擬犯人，每一組都有兩個罪犯，一個長得好看、一個則長得較為猙獰，符合一般大眾對罪犯的刻板印象。實驗發現，同樣的罪行，陪審團真的會對顏值高的從輕量刑，而對長得抱歉的人給予較重的刑罰。
問他們理由時，陪審團會各種腦補顏值高犯人的犯罪動機。例如有設計情節是一名犯下過失殺人的母親，她把小孩留在車上，造成孩子死亡。結果，陪審團給長相普通的母親評語是：「這是一個很嚴重的罪！」「這種人應該要關很久！」而貌美的母親呢？「我想她這輩子都不會原諒自己。」「她的自責本身就比刑期還痛苦了。」前者獲判三十三年，後者十七年。同一種罪，長得好看的人可以獲得更多同情、更容易被理解，犯罪都可以少吃幾年牢飯。不知道你記不記得二○一四年美國有個最帥男囚犯，照片被公布時造成轟動，出獄還被模特兒公司簽下，最後跟富家千金結婚生子。長得帥的更生人，出獄還飛黃騰達！
不只如此，在新冠肺炎肆虐全球的時候，芬蘭有研究還說，男性長相俊俏、身材越完美，代表體內的「睪丸激素」水準較高，所以免疫力較好，比較不容易感染肺炎。老天，長得好看的人，身體還比較好！
長大之後，你會發現，我們從小到大養成的價值觀或對這世界的認知，會不斷調整甚至瓦解。
過去大人們都拿著寓言故事告訴你，外在美不重要，內在美才是最要緊、最珍貴的；然後你發現，現實世界告訴你，顏值高這件事有多重要。
因為，這個世界對長得好看的人比較溫柔，習慣對長得好看的人做出正面的評價，顏值就是正義從來就不是隨便說說。
而且大人的世界充滿矛盾，你仔細回想生活中各種評價他人的場合，包括說同事壞話、評斷閨蜜的男友、面對陌生人的請求時：「那個人長得獐頭鼠目一看就不是好東西。」「他工作超沒效率的、又懶，看他這麼胖就知道了。」「他長得就是一副會劈腿的樣子！」我們很容易在攻擊一個人的時候，順便連他的外表一起罵，這是一個包套行程。
那如果碰到好看的人呢？「哎呦，看不出來他是這種人。」「看他一表人才怎麼心思這麼惡毒。」就連新聞裡也可以看到這種偏見，「長相清秀的男子居然是跟蹤狂」「長腿正妹喝貢丸湯不付錢」（我舉個例子而已，請不要真的去查，因為你會查到更多可怕的新聞），這樣的標題是什麼意思？長得帥就不會是變態嗎？長腿正妹就不會吃霸王餐嗎？
職場更是如此。我的韓國朋友說他們的求職新鮮人，畢業後一定會去拍特殊證件照，那些證件照簡直鬼斧神工，可以精算出臉的黃金比例，拍出來的照片有整容級的效果，但又不至於六親不認。因為長得好看可以大大提升他們得到面試的機率。
臺灣的職場雖然沒這麼誇張，但也不難發現，長得好看的人就是容易被賞識，犯過的錯容易被忽略，如果同樣請病假，也更容易得到憐惜。我們長大後看到的世界，外在美不重要的價值觀徹底被毀滅，內在美變成我們對長相普通的安慰性讚美：「你長得醜，但你懂很多、很愛國、很守法啊！」誰要這種安慰獎！
我想說的是，外在美並沒有想像中的不重要，相反的，它是人生順遂很大的助力。可是，如果想單靠外表也是不可能的，沒有足夠的腦袋或內核來輔助，遲早會被丟棄，再美的鮮花也會變成垃圾。你擁有一時迷惑人心的魅力，但別人也遲早會清醒。剛剛說的最帥囚犯，據報導與富家千金已經分開，豪門夢碎。
對於外在條件普通的人，我只想說不要放棄對外在的追求，「老佛爺」卡爾．拉格斐也說過，有體面的外表才能讓別人對你的靈魂感興趣。
喜歡讓自己好看不是丟臉的事。而變好看有很多種方式，你可以整型、運動、吃健康的東西、穿好衣服。
有許多人對整型存疑，但我不懂這個社會為什麼還是對整型有負面的印象，彷彿不是天生好看就是一種罪。我要說，整型也是一種苦過來的例子，而且花錢讓自己好看天經地義，就跟花錢去運動、買好食物為了讓自己變好看一樣。電視上的明星，我對他們整型一點意見都沒有，讓我不高興的是，明明整得如此明顯，還要硬掰是化妝，或經由什麼「自然」療法才有所改變。
外在和內在都是應該不斷美化的東西，都是你行走社會的硬實力，偏廢了哪一種，吃了虧都得自己承擔。
不要輕視顏值高的人，因為空有內在的人也沒多了不起。
慧川的課後相談室
Q：慧川！慧川！那我們要怎麼評價一個人呢？
A：我們要描述一個人、給予評價，可能是為了抱怨，或公司評量等。評價人時請避免情緒性字眼，因為這會讓你顯得很不客觀。不客觀的評論很幼稚、也讓人不耐煩，覺得你的言論純粹是抱怨，沒有參考價值。
所以，在評價之前要把焦點拉回事情上。臉會混亂我們對事情的判斷，這也是為什麼拍穿搭的時候要把頭切掉的原因（嗯？），評價一個人的時候也要先暫時忘記他的長相。
如果你除了長相，或是其他人身攻擊的話以外，其他什麼都講不出來，代表你的言論充滿成見，建議你就閉嘴吧。
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