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【三朝之養生歌】

唐朝‧孫思邈《四季行工養生歌》：

春噓明目木扶肝

夏至呵心火自閑

秋呬定致金肺潤

腎吹惟要坎中安

三焦嘻却除煩熱

四季常呼脾化餐

切忌出聲聞口耳

其功尤勝保身丹

明朝‧張三豐《張三豐太極行功歌》：

兩氣未分時，渾然一無極。

陰陽位既定，始有太極出。

人身要虛靈，行功主呼吸。

呵噓呼呬吹，加嘻數成六。

六字意如何，治臟不二訣。

治肝宜用噓，噓時睜其目。

治肺宜用呬，呬時手雙托。

心呵頂上叉，腎吹抱膝骨。

脾病一再呼，呼時把口撮。

仰臥時時嘻，三焦熱退鬱。

持此行內功，陰陽調胎息。

大道在正心，誠意長自樂。

即此是長生，胸有不死藥。

清朝‧徐文弼

《壽世傳真‧修養宜行外功‧六字行功各效驗歌》：

噓屬肝兮外主目，赤翳昏蒙淚如哭，

只因肝火上來攻，噓而治之效最速。

呵屬心兮外主舌，口中乾苦心煩熱，

量疾深淺以呵之，喉舌口瘡並消滅。

呬屬肺兮外皮毛，傷風咳嗽痰如膠，

鼻中流涕兼寒熱，以呬治之醫不勞。

吹屬腎兮外主耳，腰膝酸疼陽道痿，

微微吐氣以吹之，不用求方需藥理。

呼屬脾兮主中土，胸膛氣脹腹如鼓，

四肢滯悶腸瀉多，呼而治之復如故。

嘻屬三焦治壅塞，三焦通暢除積熱，

但須六次以嘻之。此效常行容易得。

六字功法

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