追尋文字ㄉ天堂 文字是唯美的表現,它可以是正面,也可以是反面,面對文字,集一體而兩面情。

7,421愛的鼓勵 2訂閱站台

　　婦女在停經後會有骨盆鬆弛或應力性尿失禁的問題，醫師表示，可能是懷孕或生產過程中骨盆底肌肉韌帶及神經受損傷，建議可藉由作提肛運動讓症狀獲得改善，一天做一次，一周至少做四次，同時配合醫師的治療，就能改善因骨盆肌鬆弛造成的症候群。

　　彰濱秀傳醫院泌尿科醫師林美吟說，有將近四成到五成的停經婦女會有骨盆鬆弛或應力性尿失禁的問題，預防或改善症狀，可做凱格爾提肛運動。

　　凱格爾提肛運動，第一步先仰躺在床上，雙腳膝蓋彎曲，初學者可將食指及中指放在陰道裡，感受肌肉收縮的力量及做法是否正確，接下來收縮骨盆底肌肉，動作就像平常解小便中途忽然憋住的動作，如果動作正確，放在陰道中的手指頭會有壓迫的感覺，在做運動時，除了提肛肌群，腹部、大腿、臀部都不需用力，接下來持續收縮約十秒，再放鬆十秒，如此重複十五回。