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初學氣功者的入門功法

 

 

對於初學者來講，練氣功有八個方面的操作細節需要注意。

 

①.要選擇安全、舒適、清靜、衛生的環境來練氣功。其原因之一是

，初練氣功的人還沒有氣感，因而其思維和情緒都容易受到周圍環

境的影響而變化。

 

②.練氣功前吃飯只能吃半飽，其食品應該以容易消化的清淡食品為主

。其原因是，練氣功所要進行的腹式呼吸要求橫隔肌有充分的運動

空間，而胃裏的食物較多則會減少這樣的運動空間；另外胃腸道壁

內的血壓要比較低才不易因橫隔肌的運動而引起胃腸的疼痛及瞌睡

的增加，而油膩的食品則會使得胃腸道壁的分泌水準提高並且促進

胃腸道壁內的血壓升高。

 

③.應該採用平躺的姿勢來修煉內氣，其具體要求是，平躺、無被子

、放鬆腰帶、硬枕和硬板床（其中硬枕高度不能夠大於6釐米）、

四肢自然平放、骨骼肌放鬆、放鬆情緒、自然呼吸。而之所以初學

者要採用平躺的姿勢來練氣功，是因為，內氣波的運行要求思維中

樞減弱對骨骼肌的控制，而人體只有在躺臥的姿態下才能放鬆全身

的骨骼肌，在坐或站的姿態下維持姿態的肌緊張則一定存在。

 

④.在練功過程中的自我意識誘導是很重要的，其內容應是“放鬆情緒

、放鬆肌肉”，而這樣的意識既可以是主意識也可以是潛意識，並且

不排除其他意識的存在，其通俗地講就是不做排除雜念的努力。

而這樣做的原因是，勉強地排除雜念會導致情緒緊張及思維中樞的

疲勞，而在練功一段時間後有了氣感，就會由內氣波的運行產生內

氣意識，而這種內氣意識又會成為主意識，並因此使得各種雜念被

抑制。

 

⑤.在練功過程中不能以主意識來主動增強腹式呼吸，而要通過逐步

加強的潛意識來增強腹式呼吸，也就是不能夠心急，要對氣功的機理

有充分的瞭解（仔細領會本論文第三章），否則會適得其反。

 

⑥.每次練功的時間應該在兩個小時以上，並且身體要保持不動，

也就是要身體入靜。其原因是，對於初學者來講，在平躺的姿態下

，骨骼肌往往並不能徹底放鬆，因而往往會感到躺著比坐著和站著

還要累，並因此會產生運動的念頭，而呼吸中樞的興奮度提高也往

往需要較長的時間。

 

⑦.應該採用硬枕和硬板床來練靜氣功，其中硬枕高度不能夠大於

6釐米，硬床的平面要平整、要水準。而之所以要這樣做的原因是

，平躺著練功很容易睡著，而不夠舒適的硬枕和硬床使得練功者

即使瞌睡也不易完全入睡，從而延長了練功者半睡眠的時間，而

在這種半睡眠過程中，人體的感覺仍然存在而運動中樞的下行控制

卻已經消失，而此時的呼吸已經不再受思維的影響而進入深度的

腹式呼吸，同時由於在半睡眠狀態下，脊髓運動神經元的興奮度

還處於較高的水準，所以半睡眠狀態下的腹式呼吸能夠引發內氣波

的運行，而且這種內氣波會引發感覺信號的上傳，從而產生內氣

意識——循經感傳。

 

⑧在最初的練功階段，應該選擇在心情較好的一到兩個星期內大量

地以平躺的姿態來練靜氣功，從而爭取在較短的時間內獲得氣感。

而這樣做的原因是，最初練氣功的人大都沒有氣感，其練氣功的

動機也大都是出於好奇或為了健身治病，而在沒有氣感的情況下來

練靜氣功，練功者就很難保持對氣功的興趣及修煉。所以，獲得氣

感應是氣功修煉者的最初目標。