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2007-07-12 17:39:07| 人氣133| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

想減肥 試試水中運動吧

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（中央社記者張蕙燕亞特蘭大十一日專電）不喜歡夏天運動汗流浹背黏乎乎感覺的人，或許可以試試在游泳池散步或慢跑的減肥方式，因為據專家指出，這種運動一小時就可以燃燒到四百到五百卡路里的熱量。

布萊克斯頓從兩年前開始，在喬治亞理工學院進行每週兩次的水中運動，這項運動讓她收到「巨大」的成效，因為她已經減少了五十磅的體重。

水上運動協會指出，依據個人體重、四肢長度、運動的速度與強度以及水的深度和溫度等要件影響下，平均作一個小時的水中運動，大約可以消耗四百到五百卡路里的熱量。

據亞特蘭大憲報表示，現在流行的水中運動有彈性訓練，可強化身體的肌肉與柔軟度；在及腰至及胸深度的游泳池中步行；穿戴救生圈等裝備，腳不觸及池底的方式在水中跑步；水中有氧運動每次約二十分鐘左右，此為目前各健身中心最流行的運動之一；水療及復健；水中瑜伽以及傳統的游泳等。

事實上除了減肥的效果之外，喬治亞理工學院健身中心主任史都華指出，許多人忘記了水的好處，在深及腰部的游泳池中步行、慢跑或是作其他運動，都可以強化身體各部位的肌肉，而水的浮力更能夠減輕關節的壓力，進而達到治療慢性疾病與關節炎等問題。

不會游泳的旱鴨子也無須擔心，美國水中健身協會表示，由於人體密度比水的密度小，因此任何人均可將頭部浮出水面，而且這類水中運動既可在四呎以上深度、也可在兩、三呎的淺水處進行，因此，不論會不會游泳的人，都可以快樂的健身，又不致在炎炎夏日下大汗淋漓地熱昏了頭。960711

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