亞洲大學進修部社會工作學系系學會 The continuing education Department of Social Work student council at Asia University

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【記者林玉生／綜合報導】雖然健忘是人生必然的經歷，但許多人仍會為腦力老化而憂心。美國有線新聞網（CNN）在一篇報導中，提供了幾個方法，有助於人們改善用腦的方式，提升記憶力。

玩思維遊戲：包括數字遊戲、邏輯遊戲、迷宮、字謎、填字、拼圖、下棋等遊戲，能改善人的思維狀態。專家建議人們每週進行2～3次的思維遊戲，每次30分鐘，可增強記憶力。

經常轉動眼睛：研究表明，經常轉動眼睛，每次轉動30秒，能增強人的記憶力。因為轉動眼球能讓左右大腦相互作用，有修復記憶的功能。

嘗試新的思路：美國生命發展心理學實驗室主任、布蘭迪斯大學心理學教授瑪格‧拉齊曼博士認為，新思路會幫你理清頭腦中的紛雜思緒，比如學習一門外語或培養一種新的愛好，如烹調、繪畫或舞蹈。

睡個好覺：小腦控制人思維的速度和準確度，研究顯示，優質的睡眠可使小腦的活性增強。因此，保證充足、優質的睡眠可增強人的記憶力。

養成「回頭察看」的習慣：如果經常忘記東西放在哪裡、瓦斯爐是否關好等生活瑣事，可養成「回頭察看」的習慣。「回頭察看」可以增加大腦對一些事物的印象，增強記憶力。

訓練不常用的那隻手：慣於用右手的人要多運動左手，如用左手刷牙、拍球等。這種鍛鍊能刺激大腦中神經細胞的生長，增強人的記憶力。

養成規律的運動：哥倫比亞大學科學家的一項新研究顯示，運動可增進大腦區域中一種神經細胞的生長，這種細胞和防止記憶缺失密切相關。專家認為，從事任何有氧運動或者強化力量的訓練都不錯。◇

http://news.epochtimes.com.tw/10/1/13/130288.htm