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2004-10-11 20:20:59| 人氣247| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

減肥常識知多少(十五)運動量的計算

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1公斤的體重大約需要30～35卡的熱量
人體中儲存糖分的能力空間很少
糖只有在肝臟會儲存成肝糖
肝臟儲存滿了之後就變成"油"
請謹記每日所攝取的卡路里
太多的話~~想想變成油的樣子~~~

運動有益健康，不過要注意選擇合適強度及適當時間的運動量
在運動的過程中，心跳會隨著運動的強度及時間慢慢加快
首先計算一下本身的最大承受心搏率-MHR。

MHR＝220－年齡

將MHR乘以0.6，即可計算出「最低應達成心搏率」。

將MHR乘以0.8，即可計算出「最高應達成心搏率」。

落在這個心搏率的區間，可使運動的效率達到最高，又不致使心臟負荷過重。

如果運動強度太強，所燃燒的脂肪量反倒會減少，碳水化合物則會上升。
碳水化合物的燃燒速率加快時，血糖的下降速率也會加快
就容易餓，所以運動也不能過量哦~~。



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台長： 肥肥
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