減肥常識知多少(八)你是那種體型的人??＠我的減肥日誌

2004-08-29 06:58:13| 人氣291| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

減肥常識知多少(八)你是那種體型的人??

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嘿嘿~~
自從美樂蒂跟肥肥說過體型減重這回事後
肥肥原本都不知...
總於給我找到資料了

首先，妳要計算妳的腰臀比例
也就是---腰╱臀
小於0.8時，這表示妳是梨型身材（當然梨子也有分大小）
大於0.8時，那就是說妳的身材較接近蘋果型，也就是中廣型囉~~

標準腰臀曲線參考數字
腰臀比男生女生
標準 0.85~0.9 0.7~0.8
異常 >0.95 >0.85

當腰臀比超出0.95（男性）、0.85（女性）
易罹患心血管疾病、高血壓、動脈粥狀硬化、糖尿病、高血脂症等慢性病。

女生腰圍，超過80cm（約31吋）即稱肥胖~~

蘋果型身材減重要領

基本上，蘋果型身材很好減
不過心血管問題會比較多
因此一定要注意血壓與血脂肪等的檢查
只要少吃多運動，很快就可以看到減重的成效

蘋果型減重基礎班
Diet：飲食清淡，拒絕零食與宵夜。
Exercise：多做心肺運動，例如健走、慢跑等會讓妳大量流汗的運動。

梨型身材減重要領

說真的，梨型身材的心臟問題大部分都比較少
不幸的是，體重真的不好減，因為腰臀比例懸殊
表示的正是你的下半身過於肥胖，因此妳需要更多的毅力來面對肌肉與脂肪的轉換。

梨型減重基礎班
Diet：飲食均衡，定食定量，不要拿食物作情緒發洩。
Exercise：適當的心肺運動之後，一定要加上足夠的下半身肌力訓練，才能對症下藥。

這樣大家有了解了嗎?
來看肥肥的哦!!
35.5/44=0.8068
也就是蘋果型的..
如果大家還記得的話
肥肥之前可是43/48=0.89----無敵大蘋果

我要檢舉

台長：肥肥

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