減肥常識知多少(三)減肥成功的秘訣＠我的減肥日誌

2004-08-25 16:38:56| 人氣314| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

減肥常識知多少(三)減肥成功的秘訣

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沒有捷徑

減肥是沒有捷徑的，真正健康而有效的減肥方法是生活型態的改變
也就是建立正確的飲食習慣，以低熱量均衡的飲食，配合適當的運動
最重要的是要有恆心及毅力，減肥才能持久，也才能成功。
不過通常能做到的人，應該也沒有肥胖的問題吧?　

運動

運動可以使肌肉結實，避免因體重減輕造成皮膚的鬆弛。
運動一定要用自己本身的力量去〝動〞才有效果
藉助外在的儀器搖擺、震動，或是塗抹一些、油、膏、液體等
用推、柔、捏等方法是無法燃燒身體中的脂肪。
可是肥肥覺得會應用到手臂的肌肉，手臂也會越來越結實吧!
　
減肥食品

各種「減肥食品」的特性不外乎：
低熱量：食品含熱量低，攝取該類產品後因熱量較少，以致體重減輕，但需注意其他營養素是否足夠均衡。
產生飽足感：有些產品含有大量的纖維素，攝食後易產生飽足感，因而減少其他食物的攝取，以達到減肥的目的。
利尿：減肥食品中，或許是本身含有此類的成份，或是添加一些有利尿作用的成分，使身體中的水份排出，而造成體重減輕的現象，而實際上並沒有減少身體上的脂肪。
輕瀉：有些減肥食品如減肥茶等，食用後會使食物無法吸收並有腹瀉的情形產生，容易造成吸收不良，特別是脂溶性的維生素，亦會造成電解質的不平衡。
減肥食品不一定都有效，即使有效，停止使用後，體重仍會上升。且攝食不當，還會產生不良的副作用，故儘量不要使用。

故少吃多動為減肥的不二法則...肥肥當然知道..可是知道跟做到是二回事丫^^

我要檢舉

台長：肥肥

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