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2010-07-27 13:55:08| 人氣408| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

頸部減肥瘦身健美操

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頸部是頭顱連接軀幹的樞紐，支撐著整個頭部的重量，又經常暴露在外面，與人接觸時，一看見顏面，便看見頸部。

頸部有長、短、粗、細之分，它和整個身材與頭部必須協調相稱，才能顯得健康美麗。而頸部減肥健美操能使頸部的肌肉得到活動，祛除多餘的脂肪並使之健美。具體練習方法如

下：

①坐在凳子上，兩臂自然下垂，頭先向左擺，然後向右擺，這樣左右擺動 20 次。

②坐在凳子上，挺起胸部，頭先向下低，以下頜骨接觸胸部為止，然後儘量向後仰頭，臉朝上，停 3-4 秒鐘後再低頭，如此反復做 20 次。

③坐在凳子上，胸部挺起，向左右搖擺下頜，先輕後重，連續做 20 次。

④坐在凳子上，胸部挺起，先將頸部儘量向上伸，再將頸部儘量向下縮，使頸部肌肉先伸長後縮短，連續做 20 次。

⑤坐在凳子上，身體不動，頭部先從左邊儘量向後扭，扭至不能再扭為止，然後再從右邊儘量向後扭，扭至不能再扭為止，這樣連續做 20 次。

⑥身體俯臥在床上，將頭部努力上抬，再慢慢降下來至平直狀態，停留片刻再慢慢上抬，如此重複，直到不能堅持時止。

堅持練習頸部減肥健美操，可使脖子多餘脂肪消除，皮膚富有彈性，並保持青春迷人的活力。同時，它能促使頭皮血液暢通，對頭髮生長和腦髓的滋潤都會產生良好的效果。

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#頸部減肥瘦身健美操
台長： 豬媽媽

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