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好好睡覺

「上週六二代班上課 最後慶祝聖誕節交換禮物 抽中午覺的枕頭 昨晚聖誕節聚餐交換禮物 抽中橢圓形的枕頭 昨晚睡覺時試用的感覺非常好 看來未來一年自己要乖乖營造良好的睡眠品質 謝謝枕頭 我愛你」

以上是在FB上面的留言

在一週之內抽到兩個枕頭，絕對不是偶然的意外，而是內在小孩清理之後接收的靈感，對於未來一年的調整有預期性的宣示。

記憶中從青春期開始，自己就是標準夜貓子，睡眠常常是最後的選擇，因為夜深人靜的時刻，正是自由自在開始做喜歡事情的時段，因此很少去考慮睡眠不足或是睡眠品質的問題。

直到這幾年來到美國開荒，需要面對時差的調適，終於發現好好一覺到天亮，原來是高難度的事情，失去對於睡眠的掌控之後，自己才開始珍惜睡眠時間。

過去七年裡在美國開荒的日子，從對抗時差失敗再到與時差和平共存，終於了解時差不是根本的問題，問題在於本身大腦控制的慣性，需要克服的是慣性思考，並不是如何去調適時差。

自從去年九月份，開始實行飯水分離法之後，身體開始跟自己溝通，當身體需要休息，立刻會感到精神渙散，無法集中注意力，如果坐下來的話，自動進入休眠的狀態，如果躺下來的話，很快就放鬆入眠。

善用四句話清理之後，內在小孩說我的身體已經到了極限，也已經過了巔峰時期，不可能也不需要繼續要求身體隨時保持最佳狀態，如今身體需要的是休養平衡與放鬆歸零。

如今每天在睡覺之前，只要做到叩首靜心、寫反省日記、寫下自我讚美的八句話，藉由自性三寶的能量，補充消耗的精氣神，藉由自我對話進行清理與澄清，讓身心恢復平衡，睡眠的品質會比較好，如果沒有做的話，睡眠的品質更不穩定。

自從回到馬國之後，雖然起床的時間保持固定，不過就寢的時間很不固定，有時候想要早點就寢，附近印度廟傳來清楚大聲的念經唱誦，又被外在的聲音干擾，有時候晚睡又超過十二點，因此精神體力還沒有完全恢復。

常常提醒自己：要珍惜身體健康，好好睡覺與認真過活就是一種幸福。

這些年來在國外飛來飛去，深刻體驗到維護精神體力的重要，開荒下種需要健康的身體作為後盾，講課帶動需要平衡的精神作為基礎，唯有把握「借假修真」的機緣修煉，肯定關愛自己的信念，好好睡覺是重要關鍵之一。

如今把「好好睡覺」列入未來一年的修煉目標之一，期許自己在睡眠中體悟安住與平和，享受睡眠的清安與放鬆歸零。

12/29/14 11:13:18 AM

PS.自從寫下這封信之後，好好睡覺的機會依然有限，不過至少給自己一些警惕，期許自己說到做到愛護自己的身體。