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1,072愛的鼓勵 9訂閱站台

起心動念的清理

回到夏威夷兩週，遭遇層出不窮的變數，實在令自己難以招架，唯一應對的方法就是面對它、接納它、清理它、澄清它、了解它、觀照它與轉化它。

有一種人變臉如同翻書般迅速，一瞬間這個人的情緒突然爆發出來，如同被痛苦之身控制，周遭的人很難不受到影響，往往會感到不舒服或是憤憤不平。

「不生氣的訣竅在於不去評斷，不去評斷別人，也不去評斷自己。」          

以上摘自「涅槃之前」

當自己起心動念開始批評論斷對方，心裡面立即浮現諸多「怨恨惱怒煩」等負面情緒，痛苦之身像是感冒病毒般傳染給周遭每個人，成為集體的痛苦之身。

記得「一個新世界」這本書中有個例證很具體：作者出門時，莫名其妙被鄰居臭罵一頓，當下他沒有任何的反應，只是定定的看著對方，他知道痛苦之身沒有得逞，接著當他走入一間餐廳用餐時，看到一位顧客臭罵侍應生，他知道痛苦之身已經找到新的替身。

當本身有「抱怨、憎恨、懊惱、嗔怒、煩躁」等負面情緒出現時，當下反求諸己的察覺，發覺痛苦之身對於自身的影響非常巨大，原來自己也有痛苦之身的負面能量。

每當自己遷怒他人時，每當自己死不認錯強詞奪理時，每當自己歸咎他人時，每當自己感到厭惡某人或是某件事情時，每當自己破口大罵時，以上皆是痛苦之身的浮現。

旁觀者清是自性自度的修煉與態度

每個人都像是一面鏡子般，當自己看到對方突如其來的罵人，即使不是針對我，為何自己還是會感到不平與不安？為何心裡面出現諸多OS？為何自己不能一笑置之的放下？

當下善用四句話清理，清理再清理，持續地清理之後，終於發現一個難以接受的真相：因為我也是同樣的人，我跟對方一樣被痛苦之身控制。

反問自己：本身的痛苦之身從何而來？

潛意識中深藏不安全感與自卑感，從小被大人斥責的否定感，被同伴嘲笑的厭惡感，人比人氣死人之後的挫折感，被他人排斥的失落感，生病受傷時的疼痛感，面對陌生人事與環境的陌生感等，全部都是痛苦之身的起因。

痛苦之身如同硬碟的檔案，每當遇到類似的情境，它即會自動浮現，每當遇到相同的情節時自然會出現，它就像是一段不斷重複播放的音樂，時時刻刻縈繞在心底。

善用「對不起 請原諒我 謝謝你 我愛你」進行清理，不論是默念或念出聲，如同按下電腦的「delete」鍵，立刻進行檔案的刪除。

熟悉電腦操作的人知道，刪除檔案並不代表全然徹底的刪除，而且電腦垃圾持續的產生，如果沒有定期地刪除，必定影響電腦運行的速度。

同樣的，善用四句話清理，如同定期清理內心的垃圾一般，必須持續的清理，才能保持內心的平靜，需要堅定的相信自性清明，才能恢復本有的平和。

面對他人痛苦之身的發作，即使自己無法全然同理與了解，他人的痛苦之身背後的因果因緣，至少自己選擇善用四句話清理，避免自身的痛苦之身產生共鳴與反應，跳脫痛苦之身的連鎖反應。

像是今天早餐時，面對突如其來的衝突場面，心裡面出現很多OS的聲音，持續地清理之後，內在小孩表示想要出來走一走，又想到回到夏威夷兩星期，還沒有來星巴克，自己需要出走一下的獨處。

為了肯定自性的清理，為了獎勵自己盡心去扶圓補缺，為了鼓勵自己繼續拼下去，為了犒賞自己的勇於承擔，為了讚賞自己的堅持忍耐，來到星巴克喝黑咖啡，舉杯給自己愛的鼓勵。

起心動念在分分秒秒之間，如同心猿意馬般不定，像是潮來潮往般瞬息萬變。

當自己還不能做到先知先覺之前，先做到後知後覺的清理，當自己還不能慎心物於隱微之間，先做到驅身物於昭著的反省懺悔，這是修道修心的功課。

10/7/14 9:18:58 AM