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對自己生氣

對自己生氣是一件很搞笑的事情

今天搭乘Jetstar的班機飛往新加坡，當初上網訂票的想法是在抵達之後，直接拉行李箱盡快的離開，避免接機的人等太久，因此沒有預先購買托運的行李，沒想到辦理登機手續時，櫃檯人員要自己把手提行李箱放上磅秤稱重，由於超過規定十公斤，她表示手提行李箱要托運，自己當下的反應非常不悅。

當場跟對方解釋不想托運的理由，對方依然堅持要托運，只好勉強去櫃檯刷卡付錢，在刷卡之前，本來不爽櫃檯人員的堅持，當下提醒自己要轉念，對方只是盡忠職守的辦事，並不是針對自己，問題是當初自身的考量不圓滿。

如此一來生氣的對象，從櫃檯人員轉向自己，加上補辦托運的費用，高達一千四百塊台幣，心裡面更加懊悔，早知道先買好托運行李的重量，不需要現場搞得這麼麻煩，還能夠把生活必需品，像是洗髮精、洗面乳等全帶齊全。

懊悔來自小我的慣性反應

當下開始進行四句話清理，告訴自己多付的錢當作是學費，獲得寶貴的教訓，以後就不會再犯，不需要為這種小事生氣，何況生氣也無濟於事。

每當「發覺」心裡面浮現抱怨、憎恨、煩惱、嗔怒、煩躁、懊悔等起心動念時，「即刻」用四句話進行自性的清理

在持續清理之後，立刻恢復清明的反省，發覺懊悔的背後是完美主義的引發，每當自己遇到變數發生時，只要一下子轉念不及，很容易陷入完美主義的批判與指責，因此根本的起因是完美主義的控制，即是小我的制約。

在通過海關之後，心裡面浮現一段有趣的話：「剛剛自己生氣的是『自己為了這樣小事而生氣』，等於生氣的負負得正，那就不需要生氣。」

「對自己的生氣」而「感到生氣」，即是二次傷害的作用，第一次傷害是為了多付錢生氣，第二次傷害是因為本身火候不足而生氣。

回想去年修煉的主題「慈心三昧」，發現自己忘記包容心，提醒自己要包容已經犯下的過錯，如此一來經由包容心的轉化，自然放下非理性想法，學習保持彈性處理一切的變數。

過去講述情緒處理這節課，常常強調澄清與清理：每當心裡面出現怨、恨、惱、怒、煩等負面情緒反應，當下轉念開始清理與反省，清理之後才能澄清引發「怨恨惱怒煩」的前因，發覺到前因（非理性想法）與後果（怨恨惱怒煩）之間的因果關係，反省起心動念的偏差，從中領悟教訓與啟示，如此一來情緒處理才有成長性。

修道修心的功課是從人心轉為天心，轉化一切的煩惱妄想

感謝今天遇到的臨時測驗考了零分，帶給自己從心選擇的學習機緣，慶幸的是體驗到當下清理，踩剎車止念，沒有讓負面的情緒相生相續越來越強烈。

大學說得好：知止而後有定

「知」即是自知之明。唯有持續地做到反省、認錯與改過，從「不知不覺」轉為「後知後覺」，再從「後知後覺」提升到「先知先覺」，進而善用清明的自覺，「發覺」自身的脾氣毛病，「警覺」固有的慣性反應，每當「發覺」小我引發負面的情緒反應，立刻善用自性的「覺知」進行清理，自然會收心回到原點。

「止」即是停止妄想執著的持續發生。這是需要修煉的功夫，因為念頭如同心猿意馬般快速在變動中，一不小心引發人心人意的妄念紛飛，因此鎖定人心人意的起心動念，需要保持清明與平和。

唯有善用四句話清理，不需要刻意去做什麼，只要心裡面默念就好，至少幫助自己先剎車止念進而轉念，避免被當時的情境牽著鼻子走，帶給自己從心選擇的時間與機緣。

相對的，當自身無法止念踩下剎車，起人心動妄念引發負面的情緒，如同星星之火可以燎原，一把無明火會燒燬功德林，一瞬間心情必定陷入谷底，造成低潮的後遺症是需要長時間來調適。

感謝內在小孩的清理，感謝守護天使的提醒，出國前發生這件意外，提醒自己抱持戰戰兢兢的心態去做，即使是反求諸己也要寬恕自己，最關鍵的修煉是心平氣和的面對與接納。

4/16/14 8:38:38 PM  On the plane