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韓瑞克森肌肉放鬆法----------欣悅診所健康專欄

韓瑞克森肌肉放鬆法韓瑞克森肌肉放鬆法則是一種運用冥想的肌肉放鬆方式。1.躺在床上2.深呼吸放鬆全身3.輕輕的呼氣、輕輕的吸氣4.在每次呼氣時放鬆某一部份的肌肉，次序如下：5.放鬆額頭6.放鬆眼皮7.放鬆咀唇8.放鬆後腦及頸部9.放鬆背部10.放鬆上下顎之肌肉11.放鬆眼球的肌肉12.放鬆腦部，命令腦部入睡1...
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新聞台: 欣悅診所 台南 神經科/身心科診所 | 台長：欣悅
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