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優質睡眠手則---飲食習慣 --------------- 欣悅診所健康專欄

失眠者的飲食事項：1.睡前不吃得太飽一般建議不要在吃東西後馬上睡覺，因為吃飽即睡的習慣會讓身體的消化系統在睡眠時無法休息。晚餐最好在睡前3至4小時用餐完畢，最晚不超過9點，吃7、8分飽即可，不要吃得太飽，並減少睡前吃宵夜的機會，避免增加胃的消化作用時間而影響睡眠品質；經常會在半夜上廁所的...
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新聞台: 欣悅診所 台南 神經科/身心科診所 | 台長：欣悅
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