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優質睡眠手則----生理時鐘1------------- 欣悅診所健康專欄

每個人都有屬於自己的生理時鐘  生理時鐘: 請試著找出適合自己的睡眠時間(如幾點睡 幾點醒),並按時入睡,定時起床,因規律的睡眠型態能有較好的夜眠品質,尤其是上夜班或三班制工作者,安排規律的作息十分重要.睡眠時間長短是以睡醒時頭腦清晰,身體舒適為原則,不一定要睡滿8個鐘頭.午睡只要小睡就...
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新聞台: 欣悅診所 台南 神經科/身心科診所 | 台長：欣悅
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