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中央社  2009/10/23




心血管疾病是人類主要致死疾病，全球每年平均造成1700萬人死亡，而有八成的人是因為平時飲食不當、抽菸或不運動所造成的提早死亡。

而導致心血管疾病的危險因子有：高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖、抽菸、不運動等，如果要預防心血管疾病，就要從均衡的飲食、適度的運動、戒菸三方面來著手。

飛跑食品保健部楊勝凱主任也建議民眾，日常飲食，應多攝取全穀類、蔬菜水果、魚、瘦肉、豆類、低脂乳類、橄欖油、葵花油等，少攝取肥肉、豬油、牛油，最好天天蔬果579 ( 兒童5份、成年女性7份、成年男性9份 ) ，如此一來，可延緩心臟老化。

另 外，飛跑楊主任也強調，一般人都知道，規律的運動可以預防高血壓，而在許多針對年輕族群的醫學研究中，發現有良好運動習慣者，在中年後罹患高血壓、糖尿病 或其他新陳代謝疾病的比率，可以降低許多，飛跑建議您養成每天10分鐘的運動習慣以降低中年後得到疾病的機率，藉此來寶貝你的健康!

再者，戒菸可以使HDL (好的膽固醇) 增加，進而降低血管阻塞的風險。因此，如果要預防心血管疾病找上身，就必須做到正當飲食、規律運動、戒菸與充足睡眠，才會活得健康又無負擔。