養生之道:
1. 長壽之道第一是開心樂觀，不計較的態度。第二是生活規律，順天地，第三是多運動，累了也要動。
2. 每日練床上保健功二十式(胎息、梳頭、揉眼、擺臀、搓耳根…等廿個動作)。
3. 龜息法是呼吸細、長、勻、自然、有恆，來完全放鬆，產生自我修護力。
4. 早餐一定吃，豆漿、稀飯什麼都可，不奢侈。
5. 早餐飯後在住家附近的大安森林公園散步。
6. 走得到的地方 一定徒步。
7. 飲食以多蔬果為主，什麼都吃，不挑食。
8. 少吃肉類、油炸、冰冷、重辣、重鹹的食物。
9. 不吃甜的食物。
10. 不迷信有機產品，買一般市場蔬菜，先泡水20分鐘，再沖洗、烹調。
11. 不吃鮑魚、魚翅等高貴品，粗茶淡飯。
12. 晚上7:00後除喝水，什麼都不吃。
13. 不吃抽煙、不喝酒，不吃檳榔。
14. 健腦保健法一；十指由前額往後腦梳頭108次。
15. 健腦保健法二；雙手分別置於前額及後腦，左右橫搓108次。
16. 健腦保健法三；打麻將，不過堅持只打八圈，而且絕對不熬夜。
17. 牙齒保健法一：上大號時，專心的咬牙切齒，這樣牙齒不會退化的。
18. 牙齒保健法二： 不用牙膏，只用牙刷沾鹽來刷牙。.
19. 眼睛保健法一：拇指尖壓按眼內角睛明穴108次。
20. 眼睛保健法二：中、無名指置眼眶上，由內向外磨擦108次。
21. 眼睛保健法三：鹽乾刷牙時所流出口水來擦拭眼球。
22. 聽力保健法一；食指中指夾住耳朵上下搓揉108次。
23. 聽力保健法二；中指在耳前中上部位搓揉108次。
24. 聽力保健法三；雙手搓揉整個耳朵36次。
25. 胃腸保健法一；雙手中間三指放在肚臍上，順時鐘轉81圈。
26. 膀胱保健法一；雙手重疊放在肚臍下，搓揉108次。
27. 腰痛保健法一；躺下，雙腿向腹部伸回再踢出108次。
28. 痔瘡保健法一；躺下，雙腿腳尖向身體板，同時縮肛10次。
29. 腿力保健法一；躺下，右腳腳尖向身體板，同時整腿直不彎上提36次。
30. 肩膀保健法一；兩手交叉握住，由腹部往頭上舉36次。
31. 臂腰保健法一；胡伏地挺身36次。
32. 疾病自癒保健；盤腿靜坐深呼吸36次。(舌抵上顎肉，鼻吸口吐)
老花及近視有救了
明眼穴 - 重要又好用
防疲勞∕白內障∕好睡眠–別忘告訴朋友哦！！
這是一位60多歲的師兄和我分享他原有老花及近視，做這個穴道按壓半年後去驗視力已達1.2，
現在他已不帶眼鏡有空就按明眼穴。工作離不開電腦的人需要這個妙方！祝您健康！
明眼穴、鳳眼穴、大空骨穴
上了年紀，容易老花眼，試試看明眼穴的按摩，保證您會耳聰目明。
工作離不開電腦的人，需要這個妙方！假如我們常常會感到眼睛會疲勞，
但又不是睡眠的時間，這時我們可以利用穴道的按摩法，來舒緩眼睛疲勞的症狀。
在我們的姆指上有三個相鄰接的穴道分別是明眼、鳳眼、大空骨（如上圖），
明眼、鳳眼能夠改善眼睛疲勞和急性結膜炎，大空骨則可改善一切有關於眼睛的症狀。
平時眼睛容易疲勞的人，每天要刺激這三個穴道兩次。
刺激的方法是，用另一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分別對這三個穴道施予刺激，
只要以稍微感覺到疼痛程度的力氣來指壓即可。
這是項簡單的按摩方法，當工作的休息時間、或是通車的空檔，均可自行操作。
眼睛疲勞往往不容易入睡的人，如果施予上述的刺激來消除眼睛的疲勞，便可輕易地入睡，以上的方法還可以抑制老人性的白內障。 祝你健康快樂
後蹊穴手握拳小指側接近根側
除望診外，問診亦可作為按診的參考，尤其在問酸痛點方面。以肩膀、手臂為例，若酸痛點出現在肩部，手舉不起來，通常可先試按大腸經的肩髃穴、三焦經的肩髎 穴、小腸經的臑俞穴，以研判阻塞的經絡，再依經絡取穴。若是手肘部位有問題，則會試按大腸經的手五里、肘膠、曲池等穴，心經的少海穴，小腸經的小海穴等， 以研判需要疏導的經絡。至於手腕，則會先試按陽溪、陽池等穴，以作為按摩保健的參考。
例如在面診中，兩眉之間的區域（印堂）主肺，兩眼間主心，鼻中主肝、其旁主膽，鼻尖主脾、鼻翼主胃，是面診全息中較一致的觀點。若在印堂間發現有紅 色區塊，則代表有肺熱，這時可試按清肺熱的魚際穴，若按魚際很痛時，即可確定為肺經有熱，這時可重點選取肺經上能清肺熱的穴位（尺澤、魚際、少商等）來按 摩。若印堂間顯現為白色，代表著肺寒，可能是感冒的徵兆，這時可試按各解表（解除風寒表証）的穴位，以緩解症狀。同理，若兩眼間有紅色區塊，即代表心的經 絡有熱，可試按心經上的通里穴，若通里很痛，即可選取清心熱各穴位（少海、通里、曲澤、勞宮、少府等穴）來按。至於鼻尖或鼻翼出現紅色時，可分別選取脾經 大都穴或胃經內庭穴試按之，以確認是否有脾胃熱；若有，再取脾經之大都、隱白或胃經之內庭、厲兌等穴來清熱。
在舌診上，舌尖主心、肺，舌中主脾、胃，舌根主腎、舌兩側主肝、膽，也是舌診全息中較一致的觀點。舌診在中醫診斷上幾乎是不可缺少的，一般將舌診分 為舌質（舌體）及舌苔兩部份，整個舌質的部份，是依五色診法，舌質白裡透微紅，為健康色；淡白色（淡白舌）表白多紅少，主虛或寒；紅舌主熱，青紫色則表血 瘀或寒，而灰黑色則可能為腎病。若舌尖部份較紅或有紅點，代表心或肺有熱，可先取通里穴或魚際穴試按之，再依試按結果取心經、心包經、或肺經及其清熱穴按 摩之。若舌邊有青紫色，則表肝經或膽經可能有瘀血，這時可試按太沖穴或試敲膽經大腿側面部位，若有痛感，則可循經按摩，以找出可能的瘀血部位，若經絡按摩 不見功效，就應看醫生以查出可能的病情。至於苔質為灰色或黑色時，代表可能有瘀血或毒素，最好先看醫生，以儘快找出可能的病証。
舌苔為胃氣熏蒸在舌體上生成的苔，健康的舌苔為薄白苔，故苔色不適合以五色診法來研判。白苔一般表寒証，代表體內可能有寒，若舌中為較厚的白苔，代 表脾胃可能受寒，這時可觸摸自己的胃脘部份（肚子，在肚臍上方），看是否冰冷，若有，則可使用摩腹、擦腹、或推腹的方法來溫熱它。當舌苔為黃色，表示有 熱，有人比喻為像蒸焦了的飯呈現焦黃一般；若黃苔出現在舌中部位，則表脾胃可能有熱，一樣可取脾經大都穴或胃經內庭穴試按之，以確認是否有熱；若有，再取 脾經或胃經的清熱穴位來袪熱。若發現苔色為灰苔或黑苔時，仍建議儘早看醫生，以找出可能的病証。至於舌苔大範圍剝落或不見舌苔時，代表著胃氣嚴重不足，最 好儘早就醫。
舌苔的厚薄，以見不見底（舌質）為準，可見到舌質者為薄，不見者為厚；一般而言，愈厚表示病情較深、較重，要儘快保養，保養不見效就要儘快就醫。厚 苔亦有腐膩之分，腐苔像豆腐一樣，可輕易抹除，代表病情有好轉，而膩苔不易抹除，代表病情較久或較深。此外，舌苔亦有滑燥之分，一般而言，滑代表濕証，而 乾燥表熱証，濕証時可取脾經陰陵泉穴試按之，若疼痛，則可取脾經袪濕穴位如陰陵泉、地機、漏谷、三陰交、商丘等穴按摩之；熱証則依部位找對應的經絡，找清 熱穴來袪熱。
如按摩有“消氣穴”之稱的太沖穴及陰包穴（肝經、大腿上）各一、二分鐘，常能及時疏泄郁積的肝氣，使人較能心平氣和，因而能靜下來思考、觀照，將原本可能 造成的惡性循環轉為良性，使問題能得到更圓滿的處理。用腦過度亦然，它會影響脾胃的吸收消化功能，這時應多疏通脾胃的經絡，尤其是有“第一長壽穴”之稱的 足三里穴，更應常按，使郁滯的脾胃氣血及時得到疏解。當然，久坐傷脾胃，適當的運動是必要的，運動能使氣的運行更加順暢，若能配合進行，則更能收到好的效 果。
P.S.網上資訊提供參考 心寬事事寬 行善日日善
佳佳 祝各位格主 暑假 平安 快樂
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