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2011-02-12 09:59:52 | 人氣161| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

睡前背部放鬆操

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也許你一天都在辦公室裏未曾出門，酸痛的背部早已抵擋不住，趁著睡前把腰挺直，大大的伸個懶腰，在做下面的動作時，不要勉強自己，幅度到自己能夠承受的程度就好。

 

雙臂伸直，腹部與腿部呈90度跪於地面。

後背向上躬起保持10秒。

 

左腿向前方躬起，腳部不要接觸地面。

左腿向後上方伸直抬起。

身體恢復到起始狀態，頸部與身體保持平直。

 

 

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台長： A_ha

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