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2011-03-06 09:09:05 | 人氣103| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

3招讓小腿肚迅速瘦下來

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3招讓小腿肚迅速瘦下來

1..踮腳運動。踮腳運動可以刺激小腿肌肉，並消除多餘贅肉，讓小腿肚變瘦，使線條柔美。

　　方法：坐在椅子約1/3處，腳尖置於高起的平臺上，腳跟儘量向下壓;接著踮腳，小腿用力，腳跟儘量提高，並快速重複這套動作。

2.腳腕變纖細：腳掌畫圈圈。腳掌畫圈圈這個動作，具有讓腳腕變細、雙腿變美的效果。

　　方法：腳伸直坐著，腳跟及膝蓋併攏;以腳跟為軸，腳掌慢慢地用力向左手畫圈。

3.腿型更修長：雙腿交叉下腰。用力伸展膝蓋後側的肌肉，強化此處的肌肉，可以使腿型更加修長。

　　方法：雙腳在膝蓋處交叉;上半身往下壓，直到手指尖輕觸地面;身體較柔軟的也可以試著用手掌輕貼地面。


 

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台長： A_ha

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