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怯場緊張的時候 含口溫水可減壓

美國芝加哥大學心理學教授西漢·貝洛克發現，臨場前的緊張、焦慮等情緒會佔用大腦空間，導致大腦“記憶體”不夠。

從小到大，相信每個人都有過這種體會：無論面試、演講、彙報工作、還是與客戶談判時，明明胸有成竹，可真正到了面對聽眾的時候，腦子裏卻突然一片空白，心裏砰砰直跳，準備好的話也想不起來了。

“關鍵時候掉鏈子”並不值得大驚小怪，一方面，這種緊張來自於心存恐懼或興奮過度，比如害怕出錯、希望表現更突出等，是一種追求“完美”的表現；另一方面，美國芝加哥大學心理學教授西漢·貝洛克發現，臨場前的緊張、焦慮等情緒會佔用大腦空間，導致大腦“記憶體”不夠。

因此，臨場之前最好讓大腦“清空”一下，可以提前一點到達目的地，以便讓自己適應環境；同時深呼吸幾下，想點其他事情分散注意力。此外，一些實用的小技巧，對克服怯場心理也有著很好的效果。

首先，發言前含口溫水。說話前幾分鐘，可以含一口溫水在嘴裏，讓它停留一兩分鐘再喝下去或者吐掉，這樣不僅能潤滑嗓子，還能幫助舌頭和口腔的肌肉放鬆。

其次，手裏攥個小東西。著名男高音歌唱家帕瓦羅蒂演出時，手裏總會捏緊一個白色小手帕，一來給緊張情緒提供發洩出路，二來可以顯得自己更有精神。

再次，目光盯緊一個地方。發言時越東張西望，就越容易被觀眾的情緒所影響。因此，目光集中，反而能夠幫你集中精力。最後，成功學之父卡耐基曾分享過他的演講秘訣：“假設聽眾都欠你的錢，而你是債主，根本不用怕他們。”這話雖然像開玩笑，但的確能增強信心、消除緊張。