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失眠的心理療法

失眠的原因其實有很多，不管是外在的還是內在的，人們都需要引起重視;因為失眠對人體健康危害太大了，一個好的身體，一定少不了優質的睡眠品質;今天小編給大家介紹，失眠的心理療法，一起來看看吧。

失眠的心理療法：

1、首先，我們的心態要好，我們先要認識有關失眠的常識。人應該相信自己的生命力，要知道睡眠也是人身體的自然反應，不要人為地去控制它，越讓自己別想了，自己就越發胡思亂想，停不下來，應該採取順其自然的態度。對於害怕和焦慮情緒也是一樣。正常人也會由於各種原因半夜醒來，不同的是，正常人並沒有害怕和排斥的想法，不反省和討厭自己，完全接受自己的自然狀態，這樣才能放鬆。

2、其次，我們在對待失眠的問題上，還應該知道，在一些價值觀上不要把睡眠看得非常重要。睡眠是讓大腦和身體休息的最好方式，但體力勞動和鍛煉也是讓身心放鬆的另一最好方式，如果前一晚上沒睡好，可以在早晨洗個熱水澡，外出鍛煉一下身體，精力一樣充沛。而失眠患者往往認為睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎樣才能睡好覺，他不理解睡覺是為了保證健康，健康是為了工作，而工作並不是為了睡覺，也就是說：睡覺並不是人生的目標。

以上失眠的心理療法介紹，希望對大家有所幫助，都說心態決定命運，所以大家平時一定要保持一個愉悅的心情健康生活。