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瘦小腹的方法

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瘦小腹的方法

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2007/03/29 21:17


 

瘦小腹的方法

動畫圖示無法顯示,只好用圖片加解說嚕~

 

 

 

1.雙腳站立與肩同寬,雙手叉腰,雙膝彎曲作上下的動作.

 

2.身體平趴,雙手與雙腳同時往上,作抬高放下的動作

 

 

 

3.雙腳站立與肩同寬,雙手交疊掌心向上,手臂往上伸直,作向左向右彎腰動作.

 

 

4.身體平躺,兩手掌心向下平放在臀部外側,雙腿併攏彎曲,作抬起放下動作.

 

 

5.身體平躺,兩手掌心向下平放在臀部外側,雙腿併攏伸直,作抬起放下動作.

 

 

 

6.身體側躺,一手掌心向下平貼在旁與身體同一條線,另一手掌心服貼在外側大腿上,雙腳伸直,作單腳抬高放下動作,再換另一邊另一腳,重複動作.

 

 

7.雙腳雙手併攏站立,頭與上半身同時作左右轉腰動作.

 

 

8.雙手交叉放在後腦杓,身體平躺著,雙腳彎曲,作單手肘單腳抬起左右互碰.

 

 

9.雙手雙腳彎曲趴下,作左右腳交互向後抬起伸直動作.

 

 

10. 雙手往前伸直平趴下,作雙手與雙腳同時向上抬起動作.

 

11.身體平躺,兩手掌心向下平放在臀部外側,雙腿併攏彎曲,作空中踩腳踏車動作.

 

 

 

以上的動作皆須配合呼吸緩慢進行,各作10~20下就好,

做完後要將汗擦乾,平躺休息一下再起身喔!

相信每天作,不用多久就可以很有效果囉!

 

 

因為無法顯示動畫

偶還在研究弄上來
有哪位格友會弄得請教我一下唷

我要檢舉
台長： gary

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