特教生部落格 這裡的特教生指的是身心障礙者,這裡的文章都和身心障礙者有關。

4,236愛的鼓勵 4訂閱站台

     自救脊椎復位:

1.壓迫神經: 脊椎位置不對勁,尤其是壓迫神經很痛.

2.脊椎復位: 只要讓脊椎恢復原來位置及可.

3.機器輔助: 有復健機器輔助更好.

4.自救法: 沒有機器輔助只好自救.

 a.平躺: 平躺在不太軟的地方.

 b.彎曲右腿: 彎曲右腳至左膝處,向左轉.

 c.腰部以上: 腰部以上轉平,手向上伸直撐住(盡可能做不必要勉強).

 d.換左腳做.

 e.持續交換做: 持續交換做效果好,直到痛感舒緩.