特教生部落格 這裡的特教生指的是身心障礙者,這裡的文章都和身心障礙者有關。

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熱身不夠運動傷害多: 運動傷害最常見包括肌肉拉傷、挫傷及骨折，臨床上發現，肌腱斷裂患者經常出現在40歲以上、喜歡激烈運動的中年男性身上，主因和老化、肌肉彈性不足及骨骼鈣化有關，而運動前的熱身不足，常是提高肌腱斷裂發生的主要因素。以理學檢查搭配超音波，即可判斷患者是否肌腱斷裂。目前以微創手術進行修補或取別處韌帶來進行重建，術後約需二到三個月癒合，再搭配自體血漿注射（PRP）療法，可以加速傷口癒合，而患者若能耐心搭配復健治療與訓練，通常恢復狀況會很好。運動有益身體健康，但避免運動傷害更重要，民眾千萬別輕忽運動前熱身的重要性，若久沒運動習慣，可以先從快走或騎自行車等較緩和的運動開始做起，別逞強過度從事太激烈的運動；另外，運動後也要確實多做拉筋等舒緩運動，才能動得健康，遠離運動傷害。***健康醫療網