特教生部落格 這裡的特教生指的是身心障礙者,這裡的文章都和身心障礙者有關。

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治療睡眠障礙時,常用安眠藥,但那只是輔助作用.

A.矯正睡眠: 安眠藥只是為了矯正睡眠時間,在該睡覺的時候能睡著.

B.矯正行為:

1.白天少睡: 白天睡太多太久,晚上就睡不著.

 2.避免刺激: (1)下午五點之以後避免刺激性飲料咖啡,茶---等等.

           (2)睡前三小時不再做劇烈運動或影響睡眠的事.

 3.睡眠環境: 營造適合的睡眠環境.

 4.逐漸調整: 目的在逐漸調整睡眠時間與習慣.