大溪社會大學--溪山溪語~~溪山情 用恒古的明山秀水作輪廓 用你我的故事來彩繪 溪山溪語的點點滴滴，悄悄地在改變 我渴望她因你越變越美~越~多彩多姿

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淋巴排導對身體的重要性~~~~甘曼華
感謝葉蘋蓮老師在演講之前帶來許多令人驚悚的宣導短片，終於知道我們的地球真正的發燒生病了，想要救地球必須人人有責，現在的生意人腦筋動得快，為求品質的美觀，絞盡腦汁研發縮短成長過程的技術，即所謂的基因改造，殊不知對人體的傷害有多大，聰明的消費者，只有掙開雪亮的眼睛自己重植或選擇有機、安全、養生的食物來抵制違反人性製造出來的產品，同時要響應地球環保，就得從自身的體內環保做起。
我們身上的淋巴結好比濾水器的濾心，只要淋巴結不阻塞，淋巴液循環到心臟的回流就通暢無阻，身體的毒素就可排出體外，俗云：「寄居人間是暫時，修得健康才是福」，因此身體健康是要一輩子來經營的事業，要淋巴排毒順暢無阻也是一輩子的事。
一、正確的飲食觀念：飲食要清淡、均衡、不偏食並遵守三低二高的原則，每天至少吸收35種以上的食物；早上吃得像國王、中午吃得像百姓、晚上吃得像乞丐。
二、作息時間要正常：每天晚上至少要熟睡4小時，23:00~1:00是膽的排毒時間1:00~3:00是肝的排毒時兼，3:00~5:00是肺的排毒時間，5:00~7:00是大腸的排毒時間，(最好每天此刻養成先大便，再吃早餐的習慣，)7:00~9:00是一天 所需之養份最好吸收的時刻，若未排便即進食早餐，小腸吸收不到早餐的營養，就會用你的大便當早餐。
三、規律有恆的運動：
運動可提升免疫力、強化肌腱、體能、體格、體質、柔軟度，減少全身筋骨酸痛，可配合自己的年齡與身體狀況，在不勉強自己的前提之下，可選擇每 日一萬步、慢跑、快走、游泳、瑜珈或每週三次每次三十分鐘讓心跳達130下的運動。
四、空氣：做運動必須在太陽出來後，樹木已經進行光合作用釋放出新鮮的氧氣才去做運動，否則大清早太陽未出來時，在樹下做運動，人體所吸收到的仍是二氧化碳。
五、水：飲用適量的水可以幫助排毒和預防便秘，正確需求量輕度工作者-體重×30CC、中度工作者-體重×40CC、重度工作者-體重×50CC。
六、情緒：盡量保持輕鬆愉快的心情，凡事往好的方面想，常懷愛心與感恩的心就會感到快樂；不好的心情會讓你的血液酸化，當你心情欠佳時，不仿到廁所裡做三次深呼吸，比手畫腳的說說無聲的外星語，可讓心情恢復平靜。
七、做淋巴排毒氣功：
1．觀功念恩：每天心懷感念，感謝天、感謝地、感謝父母、老師、朋友、家人給我這麼多，且帶給我平安、健康、愉快的每一天。
2．三分鐘氣功：屈膝站立、自然呼吸、輕鬆上下甩手，促進血液循環。
3．每天十分鐘輕敲大腿外側膽經，讓淋巴回流順暢，亦可瘦大腿。
4．自我調整背脊：躺在桌上或床上，讓頭和肩部伸出桌沿或床沿，雙手往頭頂伸直，自然呼吸，做到累了就休息，經常做可改善肩頸痠痛、駝背、姿勢不良等惡習。