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去埔里禪修11天歸來。
因為上次是修四界分別觀，因此，這次，我選的是安般。

也是止禪。

安般比四界分別觀還要簡單許多：就只是把注意力放在人中二分之一的地方，觀呼吸。

第一次做時，就很進入狀況，也體驗到一連串身心的變化。

但，其實，我也不太確定，呼吸要怎麼呼？是膨脹收縮？還是讓氣下沈丹田？

在幾次禪坐中，一直變換著呼吸的方式。

後來，心想：我還是讓呼吸自由。不管它怎麼呼、怎麼吸，我的心，就是順隨著它。

呼吸是風，我的心是翅膀，就只是，順隨著風飛翔。

當我真的開始這麼做時，身體又開始邁入另一個階段的變化。

 

心和呼吸相應，把心專注在呼吸上，維持正念相續。當心持續穩定時，腦部的神經傳導又會回過頭來影響呼吸，讓呼吸更深沈平穩。

如此，這樣的正向循環之下，心也會更平穩，而達到「止」，禪定。

 

雖然修安般的最終目的是為了達到涅槃，但，我心裡自己覺得，「讓心跟著呼吸飛翔」本身就是一件很美的事了啊！

不只是禪坐時，在日常生活中，隨時提醒自己，把心收回來，專注自己的呼吸，與呼吸同在。

 

不管外在世界如何紛紛擾擾，我的心，可以隨時與呼吸同在，飛翔。