人子草堂 ( 身心靈 地圖集) 當你生命面臨決擇時 暫別紅塵俗事吧 回歸自然的母親懷抱裡 放下一切 無關宗放 重新和自然對話 重新撿視自已 重整自我能量 再出發時 昨日之我,已非今日之我.... popo

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★     觀內音-自我身体內在按摩法講座2

 

        (( oneself massage))

 

  文:耿彬POPO 

 

   ★☆中級練習方法☆★

 

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★ 全身放鬆

註：人体平常在不知不覺之中處於肌肉緊梆而不自知，練習之初應由上而下局部區塊逐步放鬆，先由頭皮開始-臉部-肩部-雙臂-雙手-身體-腰部-雙腿-再放鬆至脚底盤，唯有徹底命令小腦放鬆方能解除肌肉緊梆。

 

★ 坐定

註：無論坐姿or雙腿盤坐 只要能找出平衡点/舒服為上即可。

 

★ 納氣

 

註：經由單田(肚子-橫膈膜)作深層呼吸，將氧氣充滿肺部，平時人体不會作深層吸氣動作多為淺層呼吸，唯有在較大的運動量產生後才會作深層吸氣，例如在跑步/打球/舞蹈等劇烈運動，藉由-納氣-擴大氧氣量來補充平時血液中之氧氣不足。

 

★ 吐氣

註：經由氣管推向耳門內由鼻孔漸漸釋出，練習慢慢吐氣(越慢越好)。肺部充滿氧氣後先會因大氣壓力及肌肉收縮而成為第一段吐氣，當吐氣到平衡点之後即可利用-肚子-橫膈膜收縮來作第二階段擠壓將肺內空氣全部吐出，練習時建議看著分針及秒針依次練習漸進漸長。

 

★ 數息

註：將吸氣分為五段，內心數1～5由(單田)橫膈膜凸起至肺充飽，吐氣亦分五段將癈氣徐徐吐出，請耐心練習，無論習武練功或靜坐冥想皆為重点。

 

 

★ 音波

註：吐氣之際以喉嚨發出-吽/轟-近英文O-N之音階，高音醒腦低音振動五臟以至四肢，音階可三音or五音逐步提高或下降，三音-嗡on-啊a-吽-hon。超高音可振動至頭皮以上，超低音可振動至脚掌，練習之中應找出適合自己屬性音波為佳。

 

★ 和音

註：音波本來就會產生共振，單獨練習應找出身體每個區塊共振音階，兩人以上同時練習可互相共振及互相抵消，集体練習更有強大效果。

 

★ 觀想

註：觀想音波如同水中漣漪依次由內而外，觀想給音波路徑無論往上or往下皆須指揮，音波如同光波亦可觀想成千百光粒子去帶動，切勿作神神鬼鬼奇怪觀想，單純潔淨方有所得。

 

★ 溝通

註：觀想你自己的音波化成千百粒光粒子去和身體器官/細胞/血管溝通，以最溫柔的語言以關愛/希望/的信念去按摩身體每一區塊共同走上健康為上。

 

★ 導引

註：初期振動音波由喉而上沖振腦，再導引至內在五臟依序漸進，導引時注意力必需專心而集中切勿分心而為即是一念專注。

 

★ 靜座

註：觀內音法練習之後即可更順利起動人體中脈七輪，尤其打開頂輪，(見另篇中脈七輪及五脈九輪說明)運氣循序漸進，再導以循環全身。