2018/10/09紀錄
先天靜坐。
坐凳屈膝不高也不低。
手心向下覆於膝蓋，水火相濟。
雙臂鬆而不屈。微張眼入視見鼻端。
額頭眉心眼皮鬆解。腦殼皮質拉開。肢體關節肌肉筋軟。收回皮膚感知。身且直。舌抵上齶。鼻息淺入下丹田，腹部起伏。坐盤骨隨呼吸入定。
視非見，聽未聞，癢由他。
2018/12/10紀錄
今天靜坐時, 因方才喝過咖啡, 心跳正快速, 頻干擾, 心急於壓抑它, 一念轉，專注呼吸，入下丹田, 明顯繞過心跳干擾, 於是，漸漸感覺心靜下來了, 再轉念, 停止關注呼吸, 自然且自在.
這是覺察
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