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2015-07-04 11:54:29| 人氣175| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

《種子新觀念》多喝水的重要

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《種子新觀念》多喝水的重要

延續前一篇的介紹，我原本想要實驗更久的時間再跟大家分享，但因為我看了賴宇凡老師所寫的書，內容淺顯易讀且充滿感情，讓我也被傳染了某種使命感，希望傳播對人有幫助的訊息。

賴老師提到喝足夠水的重要性，身體體重有55-60%是水，所有生理化學的反應都需要水。這個說法讓我想到父親出院時，護士交代他一天至少要喝1500cc的水，後來我們乾脆幫爸爸買了容量1500cc的礦泉水，告訴他一天就要喝這麼多；然而我回過頭來想想自己，好像從來沒有計算自己喝了多少水，於是我決定開始實驗，一杯馬克杯大約200到250cc，如果要喝超過1500cc，我至少要喝7杯馬克杯的水。

喝水不是一口氣喝完，一下子喝太多水會水中毒，因此要慢慢喝，每次喝幾口，20分鐘後再喝幾口，等到你覺得口渴才喝，身體通常已經處於缺水狀態了，所以盡可能定時定量地喝，然後檢查尿液的顏色，如果太深像茶，那就是喝水喝不夠的徵兆，如果我們有喝足夠的水，尿的顏色應該是很淡的顏色。

另外一個很重要的觀念是，這裡說的水是白開水，喝茶、喝咖啡、喝果汁等，都不能算喝水，甚至茶和咖啡還會利尿，反而會排出1.5倍的水出去，所以如果我們只喝茶和喝咖啡，其實很容易造成身體缺水而失去平衡。

回到我的實驗，我這一兩天開始貫徹喝到七杯水的量，說真的有點辛苦，這代表我過去沒有喝到這麼多的水，但是這樣喝水之後，我覺得身體是比較舒服的，當然這也可能是我給自己的自我暗示，所以我很歡迎大家也能試著去嘗試看看演講中的理論，然後讓你的身體告訴你答案。

我喜歡賴老師在《身體平衡，就有好情緒》這本書裡的一段話，她說：「在生理、心理健康兩邊都走了一圈，我發現所有的疾病，根源都是不瞭解、不相信自己－－不了解、不相信自己的身體與心理感覺。」我覺得去看賴老師寫的書、聽她的演講、看她在「Sara的食食課課」裡錄製的影片，就像是開始獲得工具去了解和傾聽自己身體的需求，如果因為獲得這些知識，而讓每個人的身心都更健康平衡，那不是太棒了嘛﹗

我現在才剛拿到書，等我K完每一本，以後我在提供諮詢服務時，說不定也能從當事人的飲食裡面找線索、給方法，想到就覺得太酷了。

我要檢舉

台長：邱瓊慧

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