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要先對你坦承的是，我並沒有「真正」看過這本書，我只是到網路書店打了「戒菸」的關鍵字，然後從中找到一本，內容連載看起來還不錯的書，想要推薦給你。或許你會問，這麼多的書，為什麼我要介紹跟「戒菸」有關的書呢？這裡就有很多故事可以說了。

首先，我來自雜貨店的家庭，從小就要顧店，賣菸和賣酒給客人；我看著一包菸的價格從25元飆漲到70元，看著我的母親每次拿菸給客人的時候都要補上一句：「別抽太多」，我常常覺得有點錯亂，想著如果菸是不好的東西，為什麼我們還要繼續賣？然後越賣越貴？一包菸和一個便當，怎麼想都是便當比較實際、可以填飽肚子，可是偏偏還是有許多人，寧可把錢拿來買菸，這是我一直想不懂的。

再來，我的確不喜歡菸的味道，聞到就會讓我覺得呼吸困難，再加上看過一些宣導菸害的影片，我更加堅信抽菸其實是一種傷害自己的行為，甚至更糟的是，抽菸還會傷害別人，許多調查發現，抽二手菸對身體有更大的危害。

最後也是我最看重的，其實是上癮的危機，一個人一旦有了菸癮，就等同於被香菸綁架，如果不去抽就會渾身不對勁，這對我來說，無疑是放棄「自由、自在」的權利，這讓我打從心底害怕。

然而我也相信，每個抽菸或有菸癮的人，都有屬於他們自己的故事和理由；例如透過抽菸來獲得某個族群的認同和接納，或是尼古丁帶來的刺激效果，能夠讓人思緒清晰、心情放鬆等。抽菸的行為不只因為生理上癮，即不抽就很難受的戒斷症狀，其實也有心理上癮的部份，我們喜歡點上一根菸帶來的後續發展，像是別人會覺得我們很酷、我會覺得自己很high之類的美好連結。

我試著對照我也有的上癮行為，例如每天都要一杯咖啡才能覺得清醒、每次打開電腦都要先玩一局連環新接龍；這些上癮行為讓我們相信，唯有透過同樣的行動，才能帶來同樣的滿足，我們不相信自己有別的選擇，只能不斷重複已經建立的習慣，不願意嘗試其他可以達到同樣效果的事物。例如一杯咖啡就能讓我精神百倍，以至於我就不願意用較長時間的休息或規律的運動，來換得同樣精神百倍的效果，喝咖啡或提神飲料成了抄捷徑的選擇，若非長期下來對我的身體造成危害，我大概也找不到改變或修正這些行為的動機。

換句話說，沒有人可以逼你戒菸，如同我也不喜歡別人逼我做什麼；可是我也會想，如果你明明想要戒菸，卻因為沒有適當的工具或方法，以至於一次又一次敗下陣來，這樣不是很可惜嗎？我喜歡這本書提到的原理原則，除了明確的穴位治療，感覺上都可以舉一反三地應用到其他上癮行為，是一本指導我們自我校正、自我超越的教戰手冊。

親愛的SeedYouth，決定要不要抽菸，或許是你的權利，但決定要戒菸，一定有賴於你抵抗誘惑的能力；什麼會增加你接受這個挑戰的動機？什麼會給你戰勝這個挑戰的裝備？這本書或許是一個不錯的開始，讓我們一起成為更自由和健康的人吧。

祝福你，我愛你。