104.03.20 適時調整你的知覺—關於形象與背景的故事＠種子心靈事業有限公司 ~ seed mind ~

2015-03-23 12:10:31| 人氣1,864| 回應1 | 上一篇 | 下一篇

104.03.20 適時調整你的知覺—關於形象與背景的故事

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104.03.20 適時調整你的知覺—關於形象與背景的故事

親愛的SeedYouth

心理學介紹到「知覺與感覺」的篇章時，會提出「形象與背景」的論點，大意是說，當我們的知覺有限，不可能同時處理所有龐大的訊息時，我們勢必得將我們特別在意的訊息或刺激，視為「形象」，然後讓其他的訊息或刺激成為「背景」，幫助我們能夠專注在該專注的地方。舉例來說，要上課了，如果你很喜歡這個老師、很想學習這個科目，不管教室外有鳥叫或風吹下雨的聲音，你都會把這些聲音視為背景而忽略，但把老師上課的聲音視為形象，這樣才能確保你聽到上課的內容；若情況倒過來，你討厭這個老師且厭倦上這堂課，那老師上課的聲音就會成為背景，你可能更容易注意到教室外的各種聲音，甚至直接進入你的幻想世界，因為那才是你想要關注的形象。

通常這一切的反應是很自發的，且除非背景突然出現很大的變化，例如在第一個例子裡，你專心地上課著，這時教室外突然出現太巨大或太特別的聲音，例如你突然聽到有人喊著：「失火了」或是你心儀偶像的名字，你才會把注意力從原本的形象轉開，這時上課的內容成為背景，教室外的一切反而成為形象。

大腦與神經的系統，具有上述的設計是有原因的，如果我們無法快速區辨形象與背景，那勢必會大大遲緩我們做出決定的時間和能力，例如開車或騎車時，一般我們會把焦點放在我們跟其他車子的距離以及交通號誌，這些資訊是我們需要關注的「形象」，確保我們不會跟別人產生碰撞；我們應該不會在行進中，還特別去注意其他路人的穿著或交談的語言，因為那跟我們想要安全到達的目標沒有太大關聯，所以我們會很自然地把它當成「背景」而選擇忽視，藉此降低大腦處理訊息的負荷量，只要專注在需要專注、跟安全目標有關的訊息就好。

背景與形象的知覺習慣，並不只出現在關乎生死的情境中，其實我們的生活常常受到這些影響而不自知。舉例來說，為什麼很多人走不出情傷，因為這些人「把失去對方的愛」視為「形象」，越看到彼此的感情轉淡或消失，心裡的痛楚和不堪就更巨大，所思所想的焦點都在挽回和重溫曾有的愛；如此反應的同時，他因為過度沉溺在情傷中而失去的健康、時間以及生命其他的可能，甚至是除了愛情以外的各種情感，都成了無法意識到的「背景」，直到有一天所有的背景用震撼性的崩塌吸引這個人注意，他才會發現自己竟然為了緬懷已經的失去，反而任由自己失去更多原本的擁有。

如果我們想要避免上述的困境，可以怎麼做呢？我很喜歡的方式是挑戰自我的知覺，換句話說，我常常會先站在一個立場，把問題好好想過一遍，接著再讓自己換到另外一個立場，把問題再想過一遍。同樣是情傷的例子，基於慣性，我們或許會對失去曾有的愛覺得不捨和痛苦，腦中想的都是我不能沒有對方，我們過去有過多少甜蜜等等；但我不會允許自己只浸泡在這些念頭裡，我會試著跳出來，跳到對方的立場想，他會想要跟我分手，一定是我們之間有無法解決的問題，不管是相處的困難或彼此無法忠誠等等，那也非常值得好好去觀察和了解。再者，我也會跳到親朋好友的立場，想著他們看到深陷情傷的我，會有什麼感覺或想法？他們到底看到哪些我過去沒有看到的點呢？這些也是我會想知道的。

不斷轉換立場和角度，蒐集不同切入的觀點，我的目的就是為了讓自己在轉換「形象」和「背景」時，能夠更靈活些、更有彈性，這幫助我在該專心的時候專心，但也不會因為太執著在某個論點或想法，反而因為這樣失去更多其他的可能性。

親愛的SeedYouth，為了寫這些內容跟你分享，我得開始回去複習過去在心理學學到的東西，這是我一個新的嘗試，希望你會喜歡。

我要檢舉

台長：邱瓊慧

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