諸緣來去何增減？笑擁斜陽照海天。*之*一*續* 多少遐思與夢奔騰人生河。 染盡滄桑心在雲水間徜徉。 驀然回首霜染歲月一身塵。 曾經時光琉璃的美麗過往。 盈一箋水墨綻放繾綣無語。 夢殘飛絮詩殤半卷千懷影。 *幻羽*題~*秋影*~5 2020-09-20 01:23:47

402愛的鼓勵 4訂閱站台

               

秋天氣候乾燥，空氣中缺少水分，通過日常飲食補水，讓自己滋潤起來，顯得格外重要。中醫認為，“燥易傷肺”，所以秋季養生以肺為先，飲食以滋陰為宜。 

　　

補水潤肺，首推蜂蜜。據《本草綱目》記載，蜂蜜有五功：清熱、補中、解毒、潤燥、止痛。越來越多的人已認識到蜂蜜潤燥的功效，但怎樣才能買到真正的好蜂蜜，如何科學地使用蜂蜜，最大程度發揮蜂蜜的功效，很多人卻並不完全瞭解。 

          
　　

蜂蜜是個寶 

　　

據專營店工作人員介紹道，蜂蜜所含的營養成分豐富，主要成份是葡萄糖和果糖，含量達70%。果糖、葡萄糖不經過消化作用直接被人體所吸收利用，是理想的滋補佳品。此外，蜂蜜還含有蛋白質、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D等。蜂蜜具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益壽。現代醫學也證明，蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等，均有輔助療效。　

　　

挑選蜂蜜有講究 

　　

優質蜂蜜色淺、濃度高、口味純正，香甜可口，在散射光下顏色為白色，均勻一致，透明度高。而劣質蜂蜜在散射光下顏色深、暗、透明度差，口嘗有酸澀味道。優質蜂蜜粘度大，濃度高，用筷子觸及其液面，感覺彈性良好，挑起來時筷子頭上的蜂蜜汁又細又長，不斷流，一旦斷後即刻縮成溝狀。取少量的蜂蜜加水稀釋攪勻後靜置，五分鐘後如果有懸浮團狀物或沉澱形成，表明有雜質，而純正的蜂蜜則無沉澱析出。 

　　

蜂蜜巧搭配加牛奶，互補效果佳 

　　

蜂蜜含有較高的熱能，可直接被人體吸收，而牛奶儘管營養價值較高，但熱能低，單飲不足以維持人體正常的生命活動。用牛奶加蜂蜜做早餐，人體不僅能夠吸收足夠的熱能，所補充的健康物質也更全面，讓你整個上午都精神充足。 

　　

加水果，美味零負擔 

　　

將水果切好，然後用蜂蜜代替沙拉醬拌勻即可，可達到美容、通便及減肥的效果，尤其對於長期便秘者堅持食用效果非常不錯。 

　　

加番茄，平衡酸鹼度 

　　

將番茄榨成汁，添加一勺蜂蜜調勻，酸酸甜甜非常可口，可以調節腸胃功能，增強食欲、幫助消化，有效預防動脈硬化，增強造血功能，促進膽固醇代謝，平衡體內酸堿。 

　　

小貼士 

　　

1.不可以用開水沖或高溫蒸煮蜂蜜，否則營養物質嚴重破壞，蜂蜜中的酶失活，顏色變深，香味揮發，滋味改變。 

　　

2.蜂蜜不能盛放在金屬器皿中，以免增加蜂蜜中重金屬的含量。 

　　

3.未滿一歲的嬰兒不宜吃蜂蜜及其製品。

 

                   

初秋飲食保健三要點

 

1、清熱解暑類食品仍派得上用場。此類飲食既能消暑斂汗補液，還能增進食欲。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、百合粥和薄荷粥很有益處。多吃一些新鮮水果、蔬菜，既可滿足人體所需要的營養，又可補充經排汗而丟失的鉀。　 

　　

2、寒涼飲食要減少，西瓜、黃瓜要少吃。經過一個夏天後，人們的身體消耗很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛寒。因此，在選擇食物時，不宜過於寒涼，如西瓜、梨、黃瓜等，其性味寒涼，多吃可能傷及脾胃，所以要少吃。　

　　

3、飲食營養要加強，可適當吃肉食。人們不能只為了追求清熱解暑，而使飲食過於清淡。事實上，這個時節可以適當吃一些肉食，有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、瘦豬肉、海產品等既清暑熱，又有補益的作用，可以放心食用。另外，由於秋天多風乾燥，飲食要多喝粥。

 

　

　　

生活改善睡眠法　

　　

方法一：食用甜玉米可以讓你睡得更香。美國科學家發現，僅0.1毫克的松果體素就足以誘發睡眠。而每百克甜玉米含松果體素1.37微克，每日食用80克左右的甜玉米即可達到改善睡眠的作用。　

　

方法二：在和煦的陽光下，我們不妨把雙手攤開，手心朝向太陽，讓陽光照進勞宮穴(自然握拳，中指尖下所指)，可以釋放壓力，舒緩疲勞，促進睡眠，還有強心益氣的作用。

 

熬夜後，腸胃也會很不舒服，這時候該吃點什麼呢？ 

　　

據養生專家介紹說，人體在夜晚調節功能較差，如果11點以後才睡覺，一定要吃點熱乎的東西。因為熱的食物不但能在氣溫較低時補充熱量，還能及時補充五臟消耗的能量。 

　　

從喝的方面來說，可以喝點紅茶暖胃，熱牛奶也可以補充蛋白質；桂圓泡水也是很好的飲品，能及時補充糖分及熱量。 
　　

熱乎乎的粥或麵不但能及時補充熱量，而且容易消化。桂圓粥暖胃養心；大棗粥補血益氣；燕麥粥營養好消化。同時，黑芝麻糊和藕粉，方便易食，也是熬夜時不錯的選擇。　

 

另外，值得提醒的是，熬夜時還需要準備一些麵包、蛋糕、餅乾、巧克力等食物，與飲料或熱粥同食，能迅速恢復體力和熱量。同時，常熬夜的人，還可以在家裏備些核桃、開心果、白瓜子、葡萄乾等堅果類食物，這些都有很好的健腦作用。