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青少年最佳睡眠時間

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青少年最佳睡眠時間 9小時45分鐘
中廣新聞網╱馮小龍 2008-01-24 12:06

大家都知道，睡眠對青少年的生長發育十分重要，但是究竟該睡多長時間才是

最合適的？科學家最近指出，缺乏睡眠會帶來肥胖問題，青少年最佳的睡眠時

間應該是9小時45分鐘。

　　
美國密西根大學的盧門博士對美國各地785名兒童的睡眠時間和體重做了調

查分析。開始調查時，這些兒童的體重都是正常的。研究發現，小學三年級8到

9歲的學生如果每天睡9到12個小時，進入六年級後有12%的兒童體重超重或罹患

肥胖症；而如果每天睡眠不到9小時的，六年級時則有22%的兒童會超重或罹患肥胖症。

研究人員分析，休息充分的兒童更有精力，更喜歡到室外玩耍，而不是躺在床

上看電視。而疲倦的兒童情緒暴躁時，更容易找東西吃。同時，充足的睡眠可

以促進體內調節食慾和葡萄糖代謝的激素的分泌；睡眠不足會影響體內碳水化

合物代謝，使葡萄糖耐量受損，同時使體重受到影響。

　　
因此，在綜合大量研究結果後，美國「全國睡眠基金會」建議，青少年每天最適當的睡眠時間是9小時45分。

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