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2007-09-03 22:24:15| 人氣919| 回應4 | 上一篇 | 下一篇

超簡單自我脊骨檢驗

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口 走路時，膝關節會有喀喀的聲音。
口 鞋子越來越難買，穿什麼鞋子都感到不舒服，無法走太久。
口 常扭到腳或是常絆倒、踢到東西。
口 鞋子總是穿不久，鞋底或鞋跟穿沒多久就磨壞了。
口 走路有外八字或內八字傾向。
口 腳底長繭。
口 上下樓梯時，覺得膝蓋很吃力。
口 習慣只穿高跟鞋或平底鞋，否則不會走路。
口 小腿肌肉過於肥短、緊繃(蘿蔔腿)
口 下班後脫鞋，發現大拇指側邊有紅腫現象。

解讀你的膝蓋及足部健康

一項至三項：因為症狀才剛開始，必須針對膝蓋和足部勤作保養，恢復正常的機會還很大。

三項至六項：表示你的步態和站姿已經不正確，日後可能會發生拇指外翻、功能性扁平足等問題。因此除了注意日常生活的保養之外，還要尋求專家協助，才不會讓問題擴大。

六項以上：高達六項以上的你，久站及行走時已有嚴重不適感了！使用矯正型鞋墊可以改善受力不當的問題，同時要立即請教專家，以免產生骨骼變形、關節移位等難以恢復的問題。

本書摘自新自然主義公司出版的
《體態，決定你的健康一書》
歡迎參觀黃醫師的部落格
http://tw.myblog.yahoo.com/drjoycehuang

昨天到誠品買書，回來後從紙袋到出來的書籤，
讓我看了冒冷汗...
已經有六項了耶

我要檢舉
台長： 葉兒

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我要回應
mirage
關於第一項，成因有以下的解釋

咖咖咖的聲音，是代表軟組織滑動的聲音
一般而言，正常時我們根本聽不到這樣的聲音
如果聽到了，則代表關節裡面的滑液比較少
所以摩擦力上升，就會聽到聲音
如果只有聲音並無伴隨著疼痛感，則代表有提早退化的警訊
如果伴隨著疼痛感，則要擔心關節磨損可能很嚴重囉
避免關節磨損的方式，就是要避免不當或過度的使用
這是相對於你的能力(肌肉力量、韌帶鬆緊度等)

如果平常不愛做運動，肌力較弱
站姿習慣用卡住的方式站立
(肌肉很少收縮、靠韌帶及關節的彈性卡住)
久了關節韌帶會鬆弛，關節中間的空隙會變小
提高關節磨損率，這樣就是不當使用

愛爬山、爬樓梯對關節的壓迫也很大
如果肌力不足以承受爬山及爬樓梯、階梯有氧等衝擊較大的運動
則會過度使用

資料來源：PTT 物理治療諮詢版 (PT-Consult)
2007-09-05 15:14:40
大哥~~
要多運動阿~~~小妹妹!!
2007-09-05 17:26:46
小葉
謝謝！
我大概懂所謂的「卡住的姿勢站立」
(原來這樣就是卡住阿！)
我現在會比較注意使用肌肉的力量站立

最近走了很多路
雙腳也總是酸酸累累的
不過再怎麼累、怎麼粗壯，都是我親愛的腿

別人的腿再怎麼美麗
要來也不能用
能夠使用的 還是只有自己的雙腳

我會好好訓練的，
有在運動的肌肉，才不會萎縮

喔！我親愛的腿~
謝謝你，我親愛的腿！
2007-09-09 01:11:00
小葉
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=311&t=468552
髕骨軟骨軟化症 俱樂部
2008-07-06 23:51:50
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