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2006-05-27 16:24:13| 人氣91| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

瘦！

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爸爸去體檢回來說

減肥最有效就是有氧運動

像走路、騎腳踏車等等

走路要快步(維持在能流汗且不會一下就累的程度)走30分鐘以上

要持續，短暫的快跑或什麼反而沒用

還有仰臥起坐，瘦上腹是屈膝+上半身起來一點點；瘦小腹是上半身躺著+腿伸直+抬高一些些

(↑唉喔我不會講啦，去看上禮拜還是上上禮拜(忘了)的自由時報生活版)

還有，三餐要吃得均衡，只是量要控制，三菜一葷最好

豆漿很好，可以多喝

反正差不多是這樣

試試看吧

我要檢舉
台長： cut. shit

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