24h購物| | PChome| 登入
2007-07-05 21:18:03| 人氣136| 回應6 | 上一篇 | 下一篇

窮人瑜伽《三》

推薦 0 收藏 0 轉貼0 訂閱站台

一個多小時的運動中，我參考書籍和影像，將瑜伽分成三部份完成。首先以簡
單的開始，如《靜坐》等，這部份都是坐姿完成，幾個手部動作放鬆肩膀和頸
子；再來是難度高一點的《伸展》，最後是《伸展加上平衡》。在每個動作轉
換的空檔，建議以動作的原姿勢調息，如坐姿就坐著，站姿就站著，臥姿就躺
著。

感冒的時候，能瑜伽嗎？可以也不可以。其實全看你當時身體的感覺，如果不
想就別作了。當然，如果噁心建議不要，嚴重的頭痛也避免，或者在過程中有
不舒服的情形，更要馬上停止。自己有些經驗在感冒初期，做完瑜伽後幾乎全
癒。因為感冒引起鼻息紊亂，導致氣血不順的情況，會越來越嚴重；藉由瑜伽
調整呼吸，順便出汗，完成後，會神清氣爽。


《三》跪姿拜佛

跪下來，臀部坐在腳掌上，雙手在胸前合十，左右手掌輕輕對反方向施壓，不
需太用力，幾個呼吸後休息。呼吸可以是三個八拍，或更多更少，自行掌握並
找到最適合自己的模式練習。
《四》懷抱

跪下來，臀部坐在腳掌上，在胸前雙手掌心向內呈交叉狀，並一手向內一手向
外推擠，幾個八拍後，左右手互換內外，並進行同樣的拍子，完成調息。
《五》交錯拜佛
跪下來，臀部坐在腳掌上，手臂抬起和地面平行，右手掌往前面方向，左手掌
往心臟方向，兩手掌接觸往胸部拉近幾個八拍後，左右手互換內外，並進行同
樣的拍子，完成調息。（圖三的視圖方向為鳥瞰視圖）

至目前為止都不難，不過，好戲還在後頭！

我要檢舉
台長： 齊柏林
人氣(136) | 回應(6)| 推薦 (0)| 收藏 (0)| 轉寄
全站分類: 不分類

我要回應
齊柏林
彩色圖片為瑪丹那，這動作我比她還行
圖片來源
http://www.madonnawood.com/forums/showthread.php?t=106
2007-07-05 21:20:09
50羊
關於「跪坐」那張圖 ～ 請問，那是傳說中的&quot水蛇腰&quot嗎? ^^
還有，每個動作的那顆頭，一定都要跟著歪嗎 ?? XD
2007-07-05 23:12:58
版主回應
這樣說好了,妳可能不知道以後我就是畢卡索的接班人,畫正畫直在我的感覺是呆板的XP
2007-07-06 05:30:01
貓
這不是齊柏林))))))) 這不是齊柏林))))))))))

我們要看正牌的帥哥照片
2007-07-06 20:31:09
版主回應
好啦,當然是在等等,應該會小露一手,晚安喵
2007-07-07 19:23:20
mi ya ko
比瑪丹那厲害??
真ㄉ還假ㄉ?
有圖有真象
叫福克斯幫你照啦:P
2007-07-06 23:03:23
版主回應
哇嘞,等到我覺得動作無法用圖來表現時,真相就會出現了,為了不讓自己獻醜,趕緊練圖吧^---^
2007-07-07 19:25:02
狐狸源
老大?請問哪時候可以學印度阿三,來個漂浮加噴火呢?(印度阿三:快打炫風的人物,光頭會噴火的哪隻.)
2007-07-07 23:07:18
版主回應
老師有說過:叫你不要提這個遊戲你就是不聽,你看吧,年齡都被別人給看破了,哈,我總是玩輸你
2007-07-08 21:40:12
狐狸源
To mi ya ko :你想看齊柏林露兩點猛男照嗎?開個價吧~
2007-07-07 23:10:35
版主回應
美彌是這邊的會員,不收她錢,要是她不嫌棄的話,洗張大海報的尺寸送她吧
2007-07-08 21:41:39
否 是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
* 請輸入識別碼：
請輸入圖片中算式的結果(可能為0) 
(有*為必填)
TOP
詳全文