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2007-07-02 21:37:57| 人氣146| 回應5 | 上一篇 | 下一篇

窮人瑜伽《二》

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窮人瑜伽意味者什麼？在這裡可以指少點慾望，也不是完成去抑制，我想那樣
的境界永遠都無法達到，況且不正常。不如說是隨心所欲，該吃什麼、該喝什
麼、該什麼時候休息，都有一定的時間與多寡；只不過我們因為人和人、人和
事漸漸頻繁，而忘了那些小細節。藉由瑜伽這項運動，它可以重新將失去的找
回來，並且呈現出更好的狀態。窮人瑜伽是指生理的基本需求，暫且將急功近
利先擺一旁吧！

練瑜伽身體會騰空嗎？我不知道！後來想想騰空這件事，就只在圖畫中看過。
我猜那是冥想後的心靈狀態，或者說：練完瑜伽後的輕鬆感，使你自在到想飛
的境界。說來好笑，當我們看到隱士騰空圖時，看得想得只有表面的真相，眼
見為憑嗎！但是就忽略了圖像後的意義，像我又作無謂的解讀，也是自尋苦腦
，真的矛盾又抵觸了原則。所以這項運動能暫時忘掉煩惱，作動作的同時，強
調一緊一鬆，完成動作時，用調息的方法讓身體放鬆，以便繼續接下來的動作
。

書上提到，適合的場所是光線充足，通風良好的地方，當然是對身體有幫助。
還有另一個最近才發現的原因，是禮貌上的問題，在瑜伽時身體會將汗水、還
有俗稱的屁排出體外，假設在密閉空間中，”笑“果可想而知。


《二》跪座前姿

跪下來，臀部坐在腳掌上，再慢慢，記得要非常慢，將腳掌慢慢往外移動，由
上往下看，雙腿呈_《M》字形。再將臀部慢慢貼在墊子上，此刻膝蓋是併合沒
有張開。雙手放在膝蓋上，姆指外的其他指頭交叉互握，另外姆指相碰。呼吸
方式仍然是鼻吸嘴吐，長氣的吸，讓氣體在體內停留一下，迅速吐出。記得鼻
子吸氣肚子要鼓起，吐氣收縮。時間自行掌握！

我要檢舉
台長： 齊柏林
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我要回應
50羊
請問..做這動作頭也要跟著歪嗎?
2007-07-02 21:42:12
版主回應
也許妳可以試試看喔XP
2007-07-03 11:44:37
Jo
這個動作在太極導引課中也有,
我做(坐)到齜牙裂嘴 -- 可能有八十歲的骨骼. XD
2007-07-03 13:52:33
版主回應
太極導引和瑜伽很像是不同別派的同門師兄弟,我剛開始要將臀部坐在墊子上時,也有點^+++^,不過透過緩慢練習其實不難的!
2007-07-03 14:13:34
mi ya ko
也許哪天想到又有空..就去報瑜珈
2007-07-03 16:32:48
版主回應
是可以去學習的,還是提醒不要太逞強,一步一腳印
2007-07-03 18:23:35
mi ya ko
我不會逞強ㄉ
前2天跳肚皮舞時居然扭到腳指
就讓我痛ㄌ2天ㄋ
2007-07-04 00:40:53
版主回應
哇,還是要小心點,跳肚皮舞是穿什麼鞋啊,可以球鞋嗎?現在好多了吧
2007-07-05 20:12:16
瑪友友
初學者如我，應該要有老師在旁指導吧!
2007-07-16 09:00:32
版主回應
如果時間能配合的話是建議友友去瑜伽班學,由於我的動作不是很難,自己練不成問題,還有我是條牛,很不怕受傷的,也從來沒因為練瑜伽而受傷,小心在小心是重要的!
2007-07-16 17:09:56
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