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英國《每日郵報》近日對「星期一綜合征」的報導在微博上引發熱議。根據《楊子晚報》調查發現，的確有 50% 的上班族從星期天就開始焦慮。心理專家表示，多數人經過周一一天的錘煉，週二這種征狀就會消失。而感染「星期一綜合征」的根本原因在於「對工作學習沒興趣」，上班族或學生可以訂立長遠計劃，從而看到工作與學習上的價值。

中新網報導，昨天就是一個典型的星期天，「16 時 13 分」的憂慮症真的存在嗎？從下午 4 點開始，《揚子晚報》通過網路、電話等方式調查了 50 多位元上班族，得出的結論雖沒有那麽絕對和精確，但的確有大約 50% 的上班族從星期天就開始焦慮了，特別是晚飯後的一段時間，心情更會跌到低谷。

星期一綜合征到底是什麽呢？星期一綜合征指在星期一上班時，總出現疲倦、頭暈、胸悶、腹脹、食欲不振、周身酸痛、注意力不集中等症狀。

這種「綜合征」在美國已與艾滋病一起被醫學界稱為「21 世紀人類最大的健康敵人」；來自中國的調查是「疲勞綜合征」在城市新興行業人群中的發病率為 10-20% ，在某些行業中更高達 50%。

而「數位 100 市場研究公司」去年所做的一份關於周一綜合征的調查報告顯示， 6 成以上的人有過周一綜合征，這些人主要集中在 35 歲以下； 61% 的受訪者周一綜合征主要表現是精力不集中、懶惰與厭煩。約近 5 成的受訪者表示自己在周一的情緒最不穩定，最容易發怒。

在英國《每日郵報》的報導中， 40% 的人承認周日過得焦慮並伴有恐懼感，這種沮喪和焦慮感通常從周日的下午開始，一直持續到晚上。該項調查的負責人克萊爾·黑格表示，大多數人在周日便考慮工作的事情，從 16 時 13 分開始，他們往往會感到恐懼。

而《揚子晚報》調查發現，半數南京白領會從星期天就開始焦慮，甚至有人從周六晚上就開始了。很多人表示，相比 16 時 13 分，晚飯時間更像一道心情的分水嶺。

什麽人容易感染星期一綜合征呢？調查發現，比較容易感染星期一綜合征的人主要集中在常動腦的崗位。比如營銷、媒體、設計、企劃、公關等諸多部門，而且學生群體也包括其中。這些行業工作目標和流程比較多變，壓力也比較大。 (接下頁)

據瞭解，感染星期一綜合征的人，一般都有以下症狀：

1.想著周一例會，周日整夜失眠。周日晚上，很多人躺在床上一邊念叨，一邊失眠。結果幾乎整夜睡不著，睡眠斷斷續續的，半小時一覺半小時一覺，周一早晨痛苦得想死。

2.周一畏懼、精力不夠。在南京一家雜誌社工作的小單說，每周一，雜誌社都會開新一周的選題會，所以每周一都過得很緊張。害怕沒有做好準備，也害怕選題被斃掉，相當焦慮。

令人驚訝的是，周一綜合征在小孩身上也略有出現。今年 8 歲的王子軒每周末都會上一天的補習班加寫作業，另一天瘋玩。她媽媽對記者說：「每到周一早上，孩子都不願意起床，要喊很多遍才行。據老師反映，她周一注意力也不集中。」　

南京曉然心理諮中心主任吳曉說，從心理學的角度來講，這種現象正好符合巴甫洛夫的「動力定型」學說，就是舊的動力定型被破壞，而新的動力定型尚未建立時造成的混亂：人們從周一到周五，將精力主要集中於工作或學習，每天按照一個生物鐘作息。而到周末時，處理的事情大有不同，但是也格外忙碌，甚至周末熬夜的現象，會破壞持續很久的生理時鐘，因此很容易過度疲憊。而到了星期一，又必須重新建立或恢復已被破壞的動力定型，這個調整過程會出現或多或少的不適應。

他表示，一般人遇到這種情況不大會去尋找心理醫生，因為對很多人來說，經過周一一天的「習慣」通常會在周二就將這種症狀消滅掉了。但如果這種情緒一直持續著，就可能真的「染病」了。這種情況不能小看，要及時到醫院就醫。

如果自己也出現了周一綜合征的苗頭，該怎麽緩解呢？吳曉說，事實上，很多人之所以會有星期一綜合征，是因為想到周一要面對工作、面對競爭這種場景時的壓力反應。星期一綜合征是對這種場景的回避。

如果同樣的場景，換成一個工作狂或者非常喜愛這份工作的人來說，他們則不會出現這種反應。很多有星期一綜合征的人顯然是對工作不那麽感興趣，所以這成了他們不得不去面對的事情。「有很多人會訂立 5 年、 10 年的生活、工作目標，就他們而言，他們懂得自己每天都在朝著目標努力，便不會有星期一的概念，也沒有這種焦慮。」

「雖然人的調節機制是一個因素，但是最根本的原因是對工作的興趣不夠。」吳曉說，針對這種狀況，首要的辦法是減壓，但更重要的是，尋找到一份合適並真正感興趣的工作。另外，合理保證生活的規律性，都可以減輕這種焦慮的產生。

「即使你無法對手頭的工作真正感興趣，那麽，也有一種辦法可以實現。」吳曉認為，可以訂立一個長遠的計劃，從而看到工作的價值。比如，明年要去西藏旅遊了，要為這個目標準備好心情以及資金，這樣，也就很少產生星期一綜合征了。