瘦腰收腹的小密招，做春夏最敢秀的女子＠尋找時尚

2012-05-29 11:33:24| 人氣57| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

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導語：今天小編將為妳推薦瘦腰收腹的小密招，常練習就能使妳擺脫難看的“救生圈”，心動的的MM，趕快過來圍觀學習吧，讓妳走個春夏最感秀身材的女子。

側臥擡腿運動

　　側臥在床上或者沙發上，單手撐地撐起上半身，將壹條腿緩慢向上擡舉，達到極限時保持該姿勢15秒，而後緩慢恢復原姿勢，反復練習該運動直至這條腿感到酸累，而後翻身換另壹條腿進行上述練習，常這樣練習能使腰部得到鍛煉，使妳輕松擁有小蠻腰。

屈膝坐著瘦腰

　　身子保持挺直，雙腿屈膝坐在床上，雙手自然垂在身體兩側。利用腰部的力量將身子向左轉90°，保持該姿勢15秒而後緩慢恢復原姿勢，接著向右轉重復上述動作，與此同時雙腿保持原姿勢不動。常練習這個動作能使妳的腰部得到充分鍛煉，使腰部肌肉變得緊實，以練就性感蠻腰。

仰臥起坐運動

　　平躺在床上，雙腿屈膝腳掌著地，膝蓋處夾著壹條卷好的與肩同寬的毛巾，雙手放在腰側。利用腰部的力量將上半身向上擡起，直至手臂抓住毛巾兩段。保持該姿勢15秒，緩慢恢復原姿勢。反復練習這個動作能使腰部得到拉伸，使其更顯性感曲線，以達到瘦身作用。

俯臥擡身運動

　　俯臥在床上，雙手屈肘撐地，雙腳並攏伸直。利用手臂的力量將雙臂伸直，支撐起身子手掌著地，與此同時上半身後仰，當上半身後仰至極限，保持該姿勢15秒。反復練習該運動能使腰部得到鍛煉，促使脂肪加速燃燒，讓腰部變得緊實，以達到瘦腰效果。

側臥拍打腿部

　　側臥在床上，雙腿並攏疊加，利用腰部的力量將上半身擡起，與此同時將左臂伸直，身子上擡至手臂能輕拍到腿部膝蓋處，而後緩慢恢復原姿勢，反復練習這個動作能使腰部得到鍛煉，還能促使脂肪加速燃燒，是腰部更顯撩人曲線，以練就性感蠻腰。

平躺扭腰運動

　　平躺在床上，雙腿並攏伸直，雙手放於腰側。利用腰部力量將上半身向上擡起，直至與地面垂直，爾後雙手叉腰向左扭動90°，再向右扭動，接著緩慢恢復原姿勢。反復練習這個運動能使妳的要不得到充分鍛煉，這樣能使腰部肌肉變得緊實，常練習就能輕松減肥瘦身。

我要檢舉

#減肥#瘦身#瘦腰

台長：宜婷

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