辦公室白領壹般可分為兩類，壹類是“吃完午飯必須要午睡星人”，另壹類是“即使不睡午覺，下午依然神采奕奕星人”。睡午覺，壹直以來都被認為是養生的好方式，能舒緩壓力、養精蓄銳，但至於為什麽，卻壹直缺乏科學的理論支撐。
最近，發表在《Nature Communications》上的壹項動物研究顯示，睡午覺或有助於打掃“大腦垃圾”，維護人體的健康。
NatCommmun：午睡或有助清除“大腦垃圾”
研究表示，人體通過睡眠有助於清除大腦中有害的代謝物，如澱粉樣β蛋白，並且還可以鞏固記憶。睡眠期間，必利吉正品 必利吉價格 必利吉效果 必利吉副作用 必利吉P-Force
會有更多的腦脊液進入淋巴系統，促進廢物的清除。但是，科學家尚不清楚腦脊液向淋巴液的運動是否會受到晝夜節律的控制。
於是，研究者做了壹項實驗，他們分別在中午、午夜時刻，在麻醉的小鼠腦脊液池中註射了熒光示蹤劑，並讓其循環半小時分鐘，通過頭骨成像技術發現，白天流入大腦的腦脊液示蹤劑與夜間相比增加了約53%，示蹤劑向大腦中的流入顯示出晝夜變化，而且在中午出現了峰值。
研究者還測試了清醒的小鼠腦脊液流入是否也會有這種晝夜變化，但結果發現並沒有顯著差異。
值得強調的是，研究者還發現腦脊液的排出同樣顯示出晝夜變化，不過腦脊液排出峰值與腦脊液進入大腦淋巴系統的時間相反。
總的來說，腦脊液壹種具有清除代謝產物的物質，在大腦中充當“環衛工”的作用，通過睡午覺，能讓更多的“環衛工”進入到大腦去，必利勁 必利勁正品 必利勁哪裡買
必利勁副作用 必利勁ptt 必利勁藥局打掃裏面的垃圾，而晚上保持充足的睡眠則有助於把這些代謝廢物排出大腦外，維護大腦的健康。
午睡越睡越累咋回事？
經歷壹早上的繁忙與能量消耗，中午睡午覺有助於補償腦力與體力的消耗，非常具有養生功效。不過，身邊不少人表示，睡午覺後總覺得全身好累，像被人毆打了壹頓，這又怎麽回事呢？
這可能是妳睡太久或者睡覺姿勢不對引起的。
壹般來說，午睡時間控制在1小時以內足矣。睡眠分淺睡眠、深睡眠兩種，入睡80分鐘後，睡眠會由淺入深，大腦血流量減少，若在深睡眠中醒來，就容易造成大腦供血不足，導致植物神經系統功能暫時紊亂，讓人感到頭暈、腦脹、迷糊等不適。
另外，很多白領吃飽飯後喜歡趴在辦公桌上睡覺，其實這種睡眠方式有害健康。吃飽飯後，大量血液流入腸胃系統，趴著睡不利於血液循環，容易讓大腦更加缺血缺氧，而且趴著睡會壓迫胸部，增加心肺負擔，不利於食物消化。壹般建議吃飽飯後稍微散散步消化下再以平躺、側臥的姿勢睡覺。
從生理學角度來說，人體腦細胞的興奮時間通常能持續4-5小時，適當午覺可以消除疲勞、恢復體力，而且還有助於促進大腦代謝物的清除，何樂而不為呢？
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