說故事。 我對簡介及自我介紹有瓶頸， 來聽我mur mur就對了。

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首先，要請大家拋開原本的舊觀念，

例如，節食少吃or減肥藥or奇奇怪怪的減肥餐…..

如果你還很年輕，那當然這麼做會變瘦；

但是之後當你一恢復原本的習慣，後果就不堪設想了，

因為你將會變的比原本更胖！

 

常常試著用一些奇怪的方式，或許可以成功變瘦，

但是我們減掉了什麼你知道嗎？是脂肪跟肌肉一起減掉了！

人的身體組成只是脂肪跟肌肉會改變，

肌肉=瘦肉，脂肪=肥肉；

這兩者有比例的關係，肌肉多脂肪就會少，肌肉少脂肪就會多，

脂肪過多不只會讓身材變的難看，還會帶來很多的慢性疾病；

而肌肉又跟你的基礎代謝息息相關(基礎代謝：為了維持生命所需消耗的最低熱量)，

所以肌肉越多基礎代謝就越高，那身體自然不容易變胖或囤積脂肪。

這就是我們為什麼需要訓練肌肉的原因，有Curves的存在，

也是為了帶給女生這樣的觀念，雖然大家都很需要肌肉運動，

但比起男生，女生更不會自己跑去訓練肌肉。

而且肌肉其實真的沒那麼好練，所以不需要擔心自己會變很壯。

 

任何一種運動，只要可以持續，對減重都會很有幫助。

可是肌肉運動不一樣的地方是能有效提高基礎代謝，讓身體本身消耗的熱量增加，

而且訓練肌肉能夠幫助你燃燒脂肪更快速，

如果可以搭配Curves這種有氧+無氧交替進行的循環訓練，

那會比做單項的運動效果還要好三倍。

 

除了運動之外，當然吃也很重要，

要是你因為有做運動而覺得自己可以多吃的話，那麼變胖是必然的。

控制熱量雖然很繁瑣，但只要稍微算一下進出的熱量，

就可以知道到底會變胖還變瘦了。

 

目前我的做法是：沒有真正去計算熱量，但飲食盡量選擇清淡，

如果必須外食，蔬菜類會多一點，煎或油炸能不吃就不吃，

然後吃飯的順序，可以的話，湯-菜-飯-肉，還有水果最好放在飯前。

致於零食點心飲料類嘛~ 當然也是大敵，自己取捨吧！

要是不小心去吃了大餐的話，加倍運動彌補一下是一定要的。

 

最後，減肥最重要的事，就是問問自己是不是真的想瘦？

如果你真的很想很想，那麼這些不傷身、又是生活必需的事，

我想我們都應該排除萬難努力達成！

 

下面是一些我們店Blog整理的文章，有需要請點進去觀賞，我相信會很有幫助的。

減肥與運動的小迷思 (This is for K.)

大魚大肉不運動 瘦子也會中風 (This is for 炫.)

喜宴前後大小餐，減肥無效又傷身 (This is for NC.)

如何增加熱量消耗，達成減肥效果

為什麼重量訓練對每個人都很重要

(For EVERYBODY!!)