應該如何喝水— 飲水療法
為了健康、預防疾病，為防止身體功能退化，作者向你推荐一種藥，它就是天然水! 水一刻不停地在身體內循環著，每24小時的循環水量相當於近萬升。身體在代謝和循環過程中，每天都會流失1.5~2升的水，我們每天都要將其補充。 補水方案應該是：平均每千克體重至少補充30克的水，你還必須一天內均衡地喝，預防性地喝水，以便在身體進入脫水狀態之前，及時為它補水。哪怕在吃飯時也應如此，吃飯時喝水，不會對消化過程造成多大影響，
1，具體的飲水法應該是：★飯前應該喝水，最佳是飯前30分鐘，這是為了讓消化道做好工作前的準備，尤其是胃炎、十二指腸炎、胃灼熱、胃潰瘍、大腸炎以及其他類型的消化不良患者。★任何時候，只要感覺口渴，都應立即補水，哪怕是在吃飯時。★飯後兩個半小時應當喝水，以便順利完成消化過程，糾正因食物分解所導致的脫水。★早晨第一件事應當是喝0.5升水，以糾正長時間睡眠產生的脫水。★在鍛煉前應該多喝水，以滿足排汗需要的水分。★便秘患者應該多喝水，早晨空腹喝0.5升或更多一些的水，是沒有副作用的瀉劑。★一次性不能喝過多的水，這樣只會加重心臟的負擔。
2，必須注意如下：★應該選擇天然水，而不是飲料，因為飲料含有的化學物質，能夠改變人體的化學環境，甚至改變中樞神經系統的控制中心。即便是牛奶，也不能夠和水相提並論。★盡可能不喝含有咖啡因的飲料，因為咖啡因是脫水劑，它的危害有： --咖啡因會加速身體的脫水過程，水本身會產生水能和電能。因為咖啡因會刺激腎臟功能，甚至導致身體流失的水分多於喝下的水分，這將會耗盡腦細胞的能量儲備。 --咖啡因會抑制大腦松果體分泌的褪黑激素，而褪黑激素能夠調節我們身體的機能，導致我們進入睡眠狀態。 --咖啡因會抑制產生記憶的酶，甚至導致記憶喪失。 --咖啡因可能毒害腦細胞。老人和孩子都應遠離咖啡因，咖啡因會影響正常的大腦功能，也會削弱他們天然的生存能力。 --每天喝大量（如1升以上）咖啡的人，患心髒病的機率是其他人的2倍。 --咖啡因會破壞大腦細胞的能量儲備機制，降低細胞對外來介質的抵抗力。
3，不喝酒，因為酒精也是脫水劑，它的危害有：--飲料中的酒精會導致脫水——水分將從腎臟流失。 --酒精會妨礙大腦的水分供應系統，導致腦細胞進入脫水狀態。 --酒精容易使人上癮，讓人感到抑鬱。 --酒精可能導致性功能低下。 --酒精可能傷害肝臟功能。 --酒精會抑制免疫系統。 --酒精會增加患上癌症的機率。 --酒精會產生自由基，通常會攻擊並損壞某些感官組織。--在某種程度上，酒精上癮症，可能是由細胞膜脫水導致的，尤其是腦細胞脫水。 脫水使身體分泌內啡肽——這是一種容易導致上癮症的成分。 所以，酗酒的人最需要補充水分。
4，果汁和牛奶不能代替水 用果汁或牛奶代替水，可能導致多種問題。過多飲用橙汁會增加組胺，使人患上哮喘症。果汁的天然糖分，也會使肝臟收到錯誤的指令，形成儲藏脂肪的模式，使人變得肥胖。牛奶應被視為一種食物。那些常喝牛奶而非母乳的嬰兒，飲食中更應該增加水分，因為他們真正需要的是比牛奶更加稀釋的母乳。
5，補充水的過程必須補充食鹽 60千克重的人，通常需要2升的水，並需要補充3.5克食鹽。
6，為了糾正脫水導致的症狀，必須改變不健康的生活方式。所謂健康的生活方式就是保證充足的水分和補充鹽分，堅持鍛煉，保證富含礦物質的平衡膳食，食用大量水果和蔬菜，補充可以生成細胞膜、荷爾蒙以及神經絕緣體的必需脂肪。另外，你要擺脫咖啡因和酒精，摒棄膳食中的人工甜味劑，對於健康也是必要的。
結論：保持健康與活力的四個步驟 要想讓自己變得更健康，需要執行以下四個步驟：
★保持身體足夠的水分，並使身體的水分和鹽分保持均衡比例；
★鍛煉身體的肌肉，以此提高大腦的工作效率；
★遠離那些容易使身體脫水、而且還會產生毒素的飲料；
★制訂每天的平衡膳食計劃，蛋白質的比率應佔20％，另外的80％包括澱粉、蔬菜、豆類、水果等等。
如果你接受作者的建議，並付諸實踐，作者堅信你會很少生病，壽命更長，你的人生也將變得更有意義。
作者也衷心地希望，你能夠將本信息與他人共享。
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