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氣虛體質排毒養生策略

痛則不通 敲敲打打疏通氣滯很多人都知道自己有氣虛的問題，

因此藥膳、補劑不離身，想盡各種辦法補氣，但又常覺得效果不彰，依然容易感到疲憊、時常生病。

這可能是因為你忽略了體內氣滯的問題，如果氣滯沒有化解開來，新的元氣是怎麼補也補不進來的！

所以在開始養氣前，請先確認自己的氣是否暢通，一旦氣通了，簡單的方法就可以補氣。

化解了氣滯，補進來的氣就能在全身無阻地運行，才能將廢物、廢氣、廢水排出體外，快速恢復元氣。

揉手掌側面

將雙手側面抵在桌緣，來回滾動，揉一揉，每次刺激3-5分鐘，每小時1次。

只要做這個動作，1天下來，全身酸痛都能有所改善！

拍兩脅下

當人的氣被壓抑的時候，就可能會造成兩腋、兩脅的腫脹或不舒服。

不過只要時常以空手心拍打腋下和兩脅的地方，就能舒緩。

敲膽經

將手掌握拳，利用指節的部位，沿著大腿外側，由上往下敲打，如此一來，就能疏通下半身的經絡。

除此之外，敲膽經也有生發陽氣的功效。

輕敲百會

在我們頭頂的正上方，有1個穴道稱為百會穴。

百會穴是人體所有陽氣彙聚在這裡，按摩這個穴位，增加循環，讓你元氣十足。

輕敲腰後

命門穴在肚臍正後方，是人體的生命之門，拍打這個穴位，可以行氣通血。

將手放置於後背，用手背輕敲命門，會感到十分舒暢。

輕敲指尖

由於我們手上有許多經脈經過，但指尖通常又是氣血最薄的地方，因此我們要常常讓10指指尖相碰，將這個地方的氣血疏通開來，就能暢通人體的氣血。

元氣滿滿的補氣訣竅

養氣不外乎吃得好、睡得飽、動得足，但對忙碌的OL來說卻很困難，所以Vita要教你超簡單的小動作，讓你在零碎時間也能不斷補氣！

深呼吸

早起推開窗門,用力地呼吸外面的新鮮空氣,就是1天美好的開始。

你也許想不到，原來呼吸就可以養氣，但不只是一般的呼吸，必須要深呼吸，才有生氣的效果。

假日多到戶外走動，站在陳年老樹前，深呼吸感受生命力，就是很好的養生法喔！

健走

氣虛的人，不能進行太激烈的運動，否則會耗損元氣。健走，是不二選擇！

健走能生發元氣，是因為它是全身運動，再搭配呼吸可以活絡全身經脈，讓身體微微出汗，達到養氣效果。

空閒時，到郊外踏青，可「踩地氣」...選擇乾淨的草地或泥地，赤腳站著，感受由腳底傳來的自然能量。

坐井觀天

這是最適合上班族做的養生動作，只要坐在椅子上的時候，腰背打直，雙肩向後收，且頭頸部盡量向後，並將雙手打直向上，做到最大舒展。

雖然只是1個小動作，但若能靜下心來舒展經絡，並且保持平靜的心情，就是生氣的好方法。

站樁

只要疲憊或空閒時隨意站立、雙手在胸前環抱、全身放鬆，

就能輕鬆站樁養氣。

這個動作可調動人體很多特效穴位的功能。

看似不動，其實已活絡全身穴道。

只要幾分鐘，2邊肩胛會開始發熱，接著手心和腳也發熱，繼而全身氣血湧動，這是讓肢體運動縮減到最小，氣血運動達到最高的現象。

揉腰

經常久坐容易傷元氣。但坐著時也可趁閒補氣。

首先雙手搓揉至略微發熱，再將雙手叉於腰間，上下搓摩腰部，刺激與腎臟相關的穴位，直到腰部感覺發熱。

搓摩腰部，其實是對腰部的命門、腎俞、氣海俞等穴按摩，這些穴位多與腎臟有關，可行氣活血、溫腎壯腰。

多吃益氣健脾的食物！

氣虛體質的人，可多吃些較滋補的溫熱性食物，從3餐飲食加以調養。如果仍未改善，再輔佐中藥方補補氣吧！

氣虛體質的你，可以多吃...

想要滋養元氣,首先要顧好脾胃,這時候,吃什麼就很重要了！

氣虛體質的人,平、溫性食物多吃無妨,不過要再攝取一些補氣食物,如山藥、紅棗，以及瘦肉與深海魚肉等富含蛋白質的食材，但要注意別吃太多，以免補過頭反倒把脾胃給積滯住了。

氣虛體質的你，絕對少吃...

氣虛體質忌吃荷葉、柳丁、生蘿蔔、白菜...等寒涼食物,以及味道嗆鼻的辛香料,如韭菜、大蒜、芥等,這些食物多有耗氣作用。

另外像生冷食物如沙拉、生魚片、冰品，與油炸類食物,應控制攝取份量，否則可能會由氣虛體質轉成虛寒體質喔！

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