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Q10的功效

愛美是女人的天性，在日本紅翻天的美容保養元素－輔脢Q10，開始在國內熱門起來，不管是喝的或擦的保養商品，都宣稱添加了Q10成分，可以抗老化緊實肌膚，真的有那麼有效嗎？

（什麼是Q10?）
輔脢Q10全名為Coenzyme-Q10，是人體可自行合成的內生性活性物質，是極易氧化的脂溶性抗氧化劑，可以減緩體內自由基的發生，存在於每個細胞的粒腺體中，是維持人體所有組織與器官健康不可或缺的重要物質。它的主要功能有二：一是啟動並在細胞內運送能量，負責基本的細胞功能；另一為保護細胞不受自由基的傷害。（自由基是造成肌膚老化的元兇）它在身體製造能量的過程中扮演非常重要的角色，不過隨著年齡的增長體內的Q10會越來越少，進而影響人體製造能量的能力，容易出現疲勞、免疫力下降及肌膚老化等症狀。

（Q10功效）
市面上的Q10成份原本應用於心臟保健補充食品，是1957年美國醫師在牛的心臟細胞粒腺體中發現，1960年開始有人用來人體治療。由於Q10會活化心肌細胞的正常能量運轉而保護心血管系統，因此對於心臟血管疾病如缺血性心臟衰竭、心律不整、高血壓等疾病治療中，Q10都扮演極重要角色。

（Q10與美容的關係）
醫學界陸續發現Q10對於抗氧化以及抗自由基有卓越的效果，其抗氧化的效果是維他命E的40倍。因此近來已成為美容保養品的新寵，乳霜、面膜、飲品紛紛應用而生。由於Q10是細胞能量的重要來源，可抗氧化、消滅自由基，所以對減緩細胞老化、修復受損的膠原纖維有一定效果，成了女人美麗肌膚不可或缺的元素之一。它除了供給細胞再生活化的能力，也是高活性的抗氧化劑﹔可抑制彈力蛋白酶，幫助肌膚的活化並迅速將營養成分傳至細胞內，以達到延緩老化的功效。人體內的Q10在20歲時達最高峰，之後隨著年齡增長而逐漸減少，對愛美女士來說，缺乏Q10的膚質就像少了一層防護網，因此年過30歲就需要靠外來Q10補充美麗動力。

（Q10對肌膚美容的功效）
＊加速角質新陳代謝使膚色明亮
＊增加皮膚細胞抗氧化能力
＊抑制細胞氧化作用
＊提高肌膚含水量，增加彈力纖維活性
＊是強力抗氧化劑，可消滅自由基，延緩老化
＊抑制磷酸酪氨酸脢活性，使黑色素合成受阻，美白肌膚

（Q10何處有）
食物中含有天然Q10成份的食物，有橄欖油、葵花油、大荳油、菜子油、菠菜、花椰菜、堅果、黃豆粉、花生、烏賊、動物內臟、蛋黃、秋刀魚、鮭魚、鮪魚等魚類、貝類、牛肉或羊肉等紅肉、花生、豆腐、豆漿等。

Q10 (Co-Enzyme Q10) 

輔脢Q10(Coenzyme Q10)對於醫學界來說並不陌生，它是由美國生化學家弗得瑞克(Dr.Frederick)博士於西元1957年從牛的心臟細胞內粒腺體自先分離出來。同年也由英國科學家摩頓(Morton)正式確定其化學結構式並命名為Ubiquinone，1970年中更由日本製藥業率先大量合成輔脢Q10並用於人體臨床試驗，首先更值得世界醫學界注意的是，1978年諾貝爾醫學獎得主彼德麥克博士(Dr.Peter Mitchell)於他的細胞能量製造與運送研究報告當中，更明確的說明輔脢Q10於細胞能量製造運送的主要扮演角色。

人類從40歲上開始，體內之輔脢Q10的含量會逐漸減少，必需靠外來Q10補充，因此補充Q10也成為抗老化及抗自由基的功用成功的使用於皮膚醫學，目前已由德國Mercatura醫學美容公司製造出一系列高純度之Q10產品。由於輔脢Q10屬脂溶性已具備良好皮膚穿透性，而Q10又以liposome劑型包覆，使其吸收更加完全優越，進而增加皮膚細胞內Q10之含量，透過細胞內粒腺體及Q10之作用而產生細胞活化能量(ATP)，使老化細胞得以重新活化，這就是目前皮膚醫學專家專注於Q10除皺、抗老化作用的原因所在。

由於輔脢Q10對於皮膚深層的優越抗老除皺效果，已可和目前皮膚科學常用之維生素C作一個明顯之使用差異，其最大不同點在於兩者之化性迥然而異，因為Q10是脂溶性比維生素C水溶性的穩定及耐受性高，且以美白來說Q10直接抑制phosphotyrosinkinase的活性，比維生素C間接美白更為直接有效，且其為內生性的物質，以吸收來說Q10會比維生素C來的優異且效果持久，這也就是為什麼Q10近年來受到抗老醫學專家的肯定因素所在。

備註：Q10、葡萄籽、B群和鈣的服用時機和順序

葡萄子、B群
飯前吃吸收率較佳，適合的時機為早上。

鈣
若為碳酸鈣，飯後吃較不會胃脹氣，其餘鈣的製劑飯前飯後皆可。
晚餐後服用多個助眠的功能。

Q10
需要與油脂結合以利吸收，故飯後服用為宜。
由於Q10可使人體產生能量，若吃Q10精神很好，請早餐或午餐後服用。

不管哪種補充品，建議不要買錠劑，因為吸收率很差。

假設您買到的是錠劑，鈣可以嚼脆服用，好的鈣味道不會噁心難吃，也不有藥味。註 : 錠劑若為速溶製法例外。

Q10、葡萄籽、B群，則不建議嚼脆服用，因為不好吃。

葡萄子的劑量，需要依個人體重計算，每公斤體重服用約1.5mg。

前兩週~一個月需加強劑量，每公斤體重服用約3mg。(要求效果初期須使體內濃度夠)

此劑量算法，是以95%OPC萃取標準作計算，請您看成分標示，購買的OPC劑量。

假設您的葡萄子每顆劑量很高，前期服用完畢之後，往後可以兩三天吃一顆。
假設您的葡萄子劑量不高可以分成兩次早晚各服用一次。

葡萄子兼具水溶性與脂溶性，若您飯前吃胃不舒服，飯後也可以的。

而若您有維他命C，與葡萄子一起服用，可以增進吸收效果。

Q10每日劑量
衛生署規定一日攝取量為30mg，您可以加強劑量服用，Q10的安全性很高。

B群大部分人吃了精神好，所以一開始建議您早上服用，假設您吃B群想睡，可以晚上服用，也可以中午服用，中午服用若覺得睏，正好午休可以瞇一下。

假設您服用B群之後，受不了打嗝出來的味道，可於飯後服用。

鈣有分碳酸鈣、檸檬酸鈣、胺基酸螯合鈣、微晶化鈣、乳酸鈣....。

台灣市面上以碳酸鈣最為普遍，但卻是人體利用率最差的鈣，好處是一天一顆似乎能滿足一天所需。

吸收率差，人體利用率也很差。

若您買的是其他製劑的鈣，一天需要服用的次數應該不只一次，分時段服用吸收率較好。

不管一天要吃幾次的鈣，睡前若能服用對於睡眠品質的提升有幫助。